关于问题老年人怎样健身更合理？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【古丹道内功绝技传授】的最佳回答：
首先是运动类型的选择。老年人的身体状况各有不同，要想合理健身，那么找到一项或者几项适合自己的运动项目就很重要了。人到老年的时候，身体各个器官组织的功能都会有一定程度的衰退，因此在选择运动项目的时候不能选择太激烈、竞争性的运动，例如大强度的有很多撞击可能的篮球运动等。最好选择一些安全系数高的，例如乒乓球、游泳、快步走、太极拳等。
其次是运动时间和强度。运动的时间以每天运动 30 分钟左右为宜，根据自身情况进行相应的调整，刚开始的 30 分钟可以分散进行，比如每次进行 10 分钟，一共进行 3 次。每周运动频率可以先从每周 3 次开始，然后在适应了之后开始逐渐增加，增加到每周 5 次左右。每次运动的时候要达到一定的心率刺激，最好是微微发喘、微微出汗为宜，运动完第二天起床精神抖擞，不感觉疲劳就是合适的强度。
【2】、来自网友【科学运动与健康】的最佳回答：
1.适量运动
老人要根据自身的情况和锻炼水平来选择运动内容。一般可进行一些速度均匀、活动量小的项目，如保健操、太极拳、慢跑等。
2.循序渐进
每次运动量要适宜，开始时活动量要小些，以稍微感觉疲劳为度，坚持一段时间之后如果不觉疲劳，可以适当地增加活动量。
3.坚持运动
如果锻炼了一段时间就停下了，是得不到锻炼效果的，坚持运动才能达到锻炼身体、提高体质的效果。
4.注意安全
老人运动要注意运动的安全性，科学合理地运动。不可挑战一些激烈、有危险性运动，过量或不当的运动反而会危害身体。
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