关于问题怎么才能防止快速衰老？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
1.一定要瘦下来
一胖老十岁，要想看起来不老，就保持一个好身材，尤其是背部不能厚，最能看出来年龄感，当然，通过运动，不要节食，节食更加速衰老的进度。
2.每天适量的运动
运动可以促进新陈代谢，保持肌体年轻，还可以瘦身塑型，整个人很有精神，另外，运动还可以解压，压力大也会衰老得快。
3.千万不要熬夜
熬夜是导致快速衰老的直接因素之一，不仅仅有黑眼圈、皮肤暗沉无光，身材臃肿，脑子也会变得迟钝等亚健康出现，所以，11 点前一定要睡觉。
4.全方位防晒做起来
防晒衣、防晒帽、防晒伞、防晒霜、防晒喷雾等都要准备起来，另外，需要注意的是，紫外线从太阳一出来就发挥作用了，很多人忽略注意点，觉得中午大太阳了，才去防晒，还有一年四季都放防晒，不止是夏天。
5.少吃甜食
比如蛋糕、小点心、蜜饯等，还有奶茶、饮料都要少喝，很多人觉得吃甜食可以解压，但同时也会带来衰老的可能，还不如去运动。
6.每天贴墙站立 20 分钟
中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，收紧小肚子，全身尽量贴紧墙壁，不仅可以瘦身塑形体，瘦小肚子，对于弯腰驼背、探头耸肩等也起到一定的矫正作用，有助于提升气质显年轻。
7.每天喝 8 杯白开水
白开水是最不花钱但是效果很好地保持年轻的小妙招，不但可以促进新陈代谢，排出毒素，还可以让皮肤变得更好。
8.多吃抗氧化的食物
比如番茄、火龙果、柠檬、苹果等，每天一个苹果，补充维生素，抗氧化作用强，美白肌肤，改善皮肤干燥，水水嫩嫩，保持皮肤年轻。火龙果是天然的抗氧化水果，被称为美白神器，而柠檬更是排出体内毒素，美容养颜，防止黑色素沉淀，皮肤白净水嫩。
9.每天揉腹 20 分钟
晚上睡觉前，放下手机，平躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针 100 圈，顺时针 100 圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘，经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。
10.保持乐观的心态
整天愁眉苦脸的衰老得很快，其实谁的生活都不容易，谁家都有锅底灰，重要的是心态，人不能被外部的环境打倒，保持一个好的心态，乐观的面对生活，一切皆有可能。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变美变美吧。
【2】、来自网友【39 健康网】的最佳回答：
6 个习惯让人加速变老，一定要改掉：
1、睡不够 5 小时
人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤的作用有多大。
睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。
如果长期缺乏睡眠，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈和皱纹。
每天最好保证睡够七小时，睡前要保持心情平和，不要进行剧烈运动。
2、爱吃甜食
吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。
当糖分进入人体后，糖分子会在酶的作用下粘贴在蛋白质上，这是糖基化的过程。
某人类衰老科研小组研究发现，蛋白质的糖基化会加速衰老。
糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿及皱纹增多。
此外，体内摄入过多糖分容易使人变胖，这会增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险。
3、不喜欢与人交流
如果你长时间都一个人待着，或刻意避开社交的机会，这或许会减少身体和精神的活力，从而使人衰老。
美国哈佛大学的一项研究显示，经常性、规律性的社交活动会让人的心肺功能和精神能量得到增强。
另外，经常和朋友交流的人，在遇到困扰时，会主动向外寻求帮助，让自己更快地从低谷中走出来，重新恢复活力。
4、不吃脂肪
有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。
事实上，有些脂肪是让你保持青春和看起来更年轻的必要因素。
比如核桃、鱼油和亚麻籽中富含的Ω-3 脂肪酸，不仅能促进心脏健康，还可以保持皮肤弹性，调节油脂分泌，减少皱纹的产生。
同时，多吃鱼能保护皮肤免受紫外线伤害，从而预防皮肤松弛和下垂。
5、压力过大
研究显示，长期压力会促使自由基释放，控制老化的细胞就会被攻击，从而加速衰老。
压力大还会让人出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致失眠、脱发、早生皱纹等早衰症状。
英国伦敦圣托马斯医院公布的一项研究显示，压力大也是让人长皱纹、变老的主因。
6、久坐
久坐不但会引起颈椎酸痛、肩周炎、头痛，还会伤胃、伤心、伤脑，诱发高血压、便秘等问题。
有研究发现，每天坐着超过十一小时的参试者比少于四小时的早亡危险高了 12%，心脏病的死亡风险高了 27%，癌症死亡率高了 20%。
