关于问题为什么老是感觉疲劳？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【中医疑难杂症专家号】的最佳回答：
什么是疲劳综合征？
疲劳综合征，即慢性疲劳综合征，目前具体病因尚不明确，大多是与长期过度用脑、长期过度体力劳动、饮食不规律、作息不规律、工作压力大或心理压力过大等原因，造成身体内部内分泌、消化、免疫、循环、运动等系统的功能紊乱，表现为持续或反复发作的疲劳症状，多伴有多种精神、神经症状，但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。
8 个症状自测“慢性疲劳综合征”
如何判断自己是否患有“慢性疲劳综合征”，美国疾病控制中心制定了一个判断标准[3]：
1.短期记忆力或集中注意力明显下降；
2.咽痛；
3 颈部或腋下淋巴结肿大、触痛；
4.肌肉痛；
5.不伴有红肿的多关节疼痛；
6.头痛（类型、方式及严重性与原有的头痛不同）；
7.睡眠差、觉醒后精力不易恢复；8 体力或脑力劳动后连续 24 小时身体不适。
上述症状中同时出现 4 项或 4 项以上，且这些症状已经持续存在或反复发作 6 个月或更长时间，则极有可能患上了慢性疲劳综合征。
主要症状群
◆ 神经系统疲劳症状：主要表现为，失眠多梦、头晕胀痛、耳鸣目眩、心烦易怒、焦虑紧张或抑郁以及记忆力减退等。
◆ 心血管系统疲劳症状：主要表现为心神不安、心悸胸闷、气短等。
◆ 骨骼肌肉系统疲劳症状：主要表现为骨关节与肌肉酸痛、疲劳乏力、手足麻木、肢体发凉等。
◆ 其他症状群：比如感官系统、情志系统、消化系统、行为能力等。
慢性疲劳对身体有哪些危害？
疲劳被认为是亚健康的重要表现之一，如慢性疲劳不及时干预，久而久之可诱发多种疾病，甚至引发猝死！
1.损伤人体免疫系统
有慢性疲劳的人，常伴随免疫系统失调，免疫力低下等情况，此时各种疾病就会乘虚而入，大大增加人体患病几率。
2.消化不良，食欲不振
长期疲劳会使血液循环减慢，胃肠蠕动减弱、功能减退。患者会有食欲不振、偏食、恶心等症状。同时，进食不佳、热量不足还会导致形体消瘦、营养不良等情况，进而加重对其他器官组织的损伤。
3.危害心血管健康
慢性疲劳会使人萎靡不振、活动减少，从而导致血流缓慢、血液沉滞，增加脂质沉积风险，促进动脉粥样硬化的发生，甚至形成血栓。
4.损伤人体神经系统
慢性疲劳会损伤人体中枢神经系统，造成循环系统功能下降，导致脑供血不足，常表现为“脑疲劳”症状，如记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。
5.引发心理问题
长期处于慢性疲劳状态，易造成患者心理压力过重。同时，心情不畅也阻碍身体健康，两者恶性循环，增加患精神疾病的风险。
哪些人容易得慢性疲劳综合症？
易感人群：
1.生活不规律，睡眠时间不足、质量不高人群：如媒体工作者、IT 工作者、文艺工作者、科研人员、高中生、初三学生等。
2.生活、工作压力大人群：如房奴、淘宝店主、政府官员、金融业人员、产后妇女等。
3.生物钟紊乱，频繁出差、出国人群：如企业老总、政府官员、业务人员等。
4.长期工作劳累过度人群：如老农民、建筑工人、搬运工、企业工厂流水线工人等。
其中，大部分慢性疲劳综合症易感人群都是复合型的，即多种不当生活、工作、精神、心理等综合因素造成的。
预防慢性疲劳，这 5 点很重要
1.补充ω-3 脂肪酸
ω-3 是一类多不饱和脂肪酸，人体无法自行合成，必需从食物中获得。ω-3 缺乏，可引发智力低下、抑郁、心脏病、癌症等多种健康问题。
研究表明，在慢性疲劳综合症（CFS）患者中，ω-3 脂肪酸水平显著低于健康人群，且 CFS 患者使用ω-3 脂肪酸的治疗反应良好。
鱼油的主要成分是ω-3 多不饱和脂肪酸，如 DHA 和 EPA。挑选鱼油时，要选深海鱼油，避免水体污染问题，不饱和脂肪酸含量更丰富；其次要选择添加维生素 E 的产品，防止鱼油氧化失效。
2.补充 B 族维生素
B 族维生素可以参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢，并在过程中释放能量，帮助抵抗疲劳，缓解身体不适。
如今，各种不良饮食习惯容易导致 B 族维生素摄入不足，可选择含维生素 B1、维生素 B2、维生素 B12、烟酸、叶酸等多种维生素 B 的补充剂，各维生素 B 之间相辅相成，协同作用，维护机体健康。
3.补充蛋白质
人体一旦缺乏蛋白质，能量代谢中的酶不能及时更新，人就会疲乏和倦怠。适量补充蛋白质，身体能够及时补充酶形成的原料，新合成的酶就能为疲劳的机体提供能量来源，帮助机体缓解疲劳。
若日常饮食摄入不足，可选择蛋白质补充剂来补充人体所需。在蛋白粉的选择上，建议挑选富含优质植物蛋白、不含乳糖、不含胆固醇的营养补充剂。
4.保障充足睡眠
睡眠时，大脑中的脑脊液能够带走脑细胞产生的“垃圾”，让大脑更清醒，精神状态更好。
一般来说，成年人的夜晚睡眠时间要保证 7~8 个小时，并最好在 23 点之前上床睡觉。
5.坚持有规律的运动
春季正是锻炼身体的大好时机，每周坚持锻炼 3 次，每次运动 30 分钟，既可以愉悦身心，还能促进大脑发育及身体重要器官的代谢，有益于消除疲劳，增强免疫力。
慢性疲劳综合证饮食康复要点
1、常吃弱碱性食品，保持机体活力
一般来说，富含糖类、蛋白质和脂肪的糖、酒、米、面、肉、蛋、鱼等食物，由于在体内氧化分解的最终产物是二氧化碳和水，二者结合就会形成酸性的代谢产物，所以，这类食物属酸性。而水果、蔬菜以及豆制品、乳制品、菌类和海藻类等食物，含有较多的金属元素，代谢后会产生碱性氧化物，因此，这些食物属于碱性。研究提示，每天摄入食物的酸碱比例应该为 2：8 为宜。
2、增加维生素，疲劳易解除
维生素是作为一些辅助成分参与人体代谢，但这些成分都是代谢必不可少的，它必须从食物中摄取。
3．少食多餐，能量补充不断
许多营养专家建议：将一日三餐改为一日五餐或三餐加上零食补充能量，每餐只能七分饱，这样既有利于能量不断输入脑细胞和肌细胞，又不致使大脑缺血，可保持头脑清醒，提高思维力和记忆力，还可以控制体重，预防肥胖症。
4、健康生活从早餐开始
营养学家认为，科学的早餐原则应是低脂低糖为主，选择猪瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁，低脂牛奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为好。
5、常吃药膳，提神解乏，疲惫不见
药膳既有营养价值，又能防治疾病、强身健体，还有益智健脑，提神解乏的功效。
慢性疲劳综合证传统食疗方案
1、砂锅人参鸡
【材料】嫩母鸡一只（约重 1250 克）、人参 3 克、奶汤 1500 克、猪油 75 克、精盐、料酒、味精各适量，葱段 20 克、姜块 10 克。
【制作】将人参用清水洗净，切成精致薄片。将母鸡去净内脏，剁去鸡爪，放入开水锅中汆透，捞出，控去水分。锅中放入猪油烧热，投入葱姜（拍松）煸出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐、味精。汤开翻几次，捡出葱姜，倒入砂锅内。再把母鸡及人参放入锅内，用小火炖至肉烂，撇去浮油。食鸡肉，喝汤。
【功效】温中益气，补精填髓，益血生津；适合体力性疲劳和亚健康的慢性疲劳。
2、参杞烧肚片
【材料】党参、枸杞子各 10 克，熟猪肚 250 克，鸡蛋 1 只，豆油，姜丝，葱末，料酒，淀粉，精盐，香油各适量。
【制作】将党参煎取浓汁；猪肚切片，放入锅内，打入鸡蛋，加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆，备用。炒锅上火，加油烧热，下肚片炸黄后取出，备用。另取一锅置于火上，加清汤适量，煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁，翻炒均匀后撒入姜丝、葱末，加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。
【功效】补中益气，滋阴养血健脾胃，消食积。适合于体力性疲劳和亚健康的脑力疲劳。
3、清蒸虫草鸽
【材料】鸽子两只（约重 250 克），冬虫夏草 3 克，水发香菇 15 克，笋片 15 克，火腿片 10 克，味精，精盐各适量，料酒 50 克，清汤 1000 克。
【制作】冬虫夏草用清水洗净备用，鸽子剖腹，取出内脏，洗净，下开水锅汆一汆后取出，洗净，将汆过的鸽腹向上，放入汤碗内，加入料酒，味精、精盐、清汤、虫草、香菇、笋片、火腿片铺在鸽面上，随时上屉蒸二小时左右，待鸽酥烂后取出即成。可分两日服食。
【功效】补肝肾，益精血，滋肺阴；适用于体力性疲劳和亚健康的疲劳。
4、五味子蒸鸽蛋
【材料】五味子、龙眼肉、枸杞子各 15 克，鸽肉 2 只，白糖适量。
【制作】先将鸽蛋煮熟去壳，与五味子、龙眼肉、枸杞子共置碗内，上笼蒸 15－20 分钟，加糖调食。每日 1 剂。
【功效】补心肾、益气血、解疲乏；适合脑力性疲劳和心理性疲劳。
5、柏子仁枣仁桂圆粥
【材料】柏子仁 15 克，酸枣仁 15 克，桂圆肉 15 克，粳米 100 克。
【制作】将柏子仁、酸枣仁、桂圆肉用清水浸洗，粳米浸洗；将水烧热，放入粳米及其他配料，煮成稀粥。可随量服食。
【功效】益智宁神，养心气，润肾燥；适用脑力性疲劳和心理性疲劳。
6、大蒜肉桂炒鸡肝
【材料】肉桂 3 克，大蒜 100 克，鸡肝 80 克，黑木耳 30 克，料酒、精盐、味精、湿淀粉、姜末各适量。
【制作】肉桂烘干研粉，大蒜、鸡肝洗净切片，黑木耳浸泡洗净，起油锅，放入鸡肝、料酒、精盐、姜末等翻炒至将熟盛起；起油锅，放入大蒜、肉桂、黑木耳，加精盐，翻炒至将熟，到入鸡肝继续翻炒至熟，加味精、湿淀粉勾芡即成。佐餐食用，量随意。
【功效】补益肝肾，温经通络；有助于改善疲劳状态。
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为什么老是感觉疲劳？
疲劳要看是短期疲劳还是长期疲劳。
短期疲劳是人在最近几天之内由于受某件烦心事困扰，或者在工作、学习、生活中遇到某种困难并产生了压力，影响到身心从而表现出的倦怠。这样的话，建议题主找时间找空间，做一些能放松精神的事来调节一下。比如：唱唱歌（当然，疫情没算彻底结束期只能在家里进行！），跳跳舞，到人流稀少的地方散散步，或者做点爱吃的美食，此外就是睡个好觉。
长期疲劳就得加倍重视了。因为很多疾病都会引起浑身疲劳乏力。
首先，根据自己的年龄，性别，职业，加上其它的症状进行综合分析，来排除实质性疾病，必要时需要到医院就诊。能引起疲劳的疾病：
一、感冒初期：疲劳乏力，四肢酸软，头疼等。
二、肺结核发病初期：疲劳乏力，下午低热，夜晚盗汗等。
三、糖尿病发病初期：疲劳乏力，多尿，口渴，食量增大等。
四、肾炎发病初期：疲劳乏力，腰膝酸软，尿频，水肿等。
五、肝病类发病初期：疲劳乏力、恶心、讨厌油腻、腹胀等。
六、心脏类疾病：疲劳乏力、头晕心悸、胸闷等。
七、各种肿瘤发病初期：疲劳乏力、消瘦、也可伴有相关部位的疼痛拒按等。
综上，基本大部分疾病在发病前都有疲劳乏力的症状，这点很容易被忽略，一旦出现明显症状时再去就医，有的可能会耽误最佳治疗期，严重者会给治疗增加困难！所以，我们日常感觉到疲劳，不舒服时，要及时到医院体检，防患于未然。
那么，我们在经过医院系列体检排查之后，并没有发现问题，但还是感到疲劳，怎么办？这时，就要考虑看中医了。中医最大优势就在于从人的五脏六腑整体出发，来进行辨证论治。一般来说，疲劳的症状多与脾有关，比如：脾气虚，脾阳虚等。
我的弟妹，36 岁，职业是老师。按理说工作也不累，家里也没操心事，但有段时间她整天无精打采，下班就喊累。起初家里人都误解她，认为她懒惰逃避家务！当看到她脸色萎黄，不吃多少东西时，我觉得她不是主观上的懒。仔细一问，她食后有胃胀不舒服感，并且大便稀溏，舌苔也质淡，明白了，脾的问题！便让她先吃点健脾益气的中成药健脾丸。经过一段时间的调理，弟妹的气色变得红润有光泽了，人也有精神了，不再喊累了！
虽然我弟妹吃这个药管用了，但不建议题主也吃，因为中医讲究辩证施治，能引起疲劳的脾的问题除此之外还有几种，如：脾不统血（面色苍白或萎黄，食少气短，倦怠乏力，便血，舌质淡以及女性月经过多等），寒湿困脾（头身困重，食少，恶心欲吐，大便稀薄，小便不利，舌苔白腻或厚等），脾胃湿热（皮肤发黄，脘腹胀满，不思饮食，厌油腻，恶心呕吐，疲倦身重，发热，口苦，舌苔黄腻等）。所以建议题主找中医面诊，根据实际情况开方调理。
希望我的回答能帮助到您！
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