沉迷游戏怎么办？ _ 生活小妙招

关于问题沉迷游戏怎么办？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【江明茜 Cici】的最佳回答：

沉迷游戏是一种常见的现代社会问题，它可能会对人的健康和生活产生负面影响，包括影响学习工作、伤害身体、导致社交和心理问题等。以下是一些可能有助于应对沉迷游戏的方法和建议：

1. 认识到问题的严重性：首先，需要认识到沉迷游戏的严重性，这一步对于解决问题至关重要，因为只有意识到问题的严重性，才能更好地采取行动应对。

2. 制定计划：可以制定一个计划，规定每天能够在游戏中花费的时间，然后通过计划来逐渐减少游戏时间。同时，还可以逐渐增加其他健康、积极和有意义的活动，如运动、阅读、旅行等等。

3. 设置限制：可以尝试设定游戏时间的上限，例如每天只玩一小时，或者只在周末玩游戏等等。同时，还可以关掉游戏中的通知和提醒功能，以避免在非游戏时间被游戏干扰。

4. 找寻支持：可以和亲友、老师或医生等寻求支持和建议，他们也许可以提供一些有用的意见和建议。同时，也可以加入游戏社群、参加活动、结交新朋友等，以丰富自己的日常生活，减少对游戏的依赖。

5. 寻求专业帮助：如果沉迷游戏的问题严重，可以寻求专业的帮助和治疗，例如咨询心理医生、心理治疗、行为疗法等等。

总之，应对沉迷游戏的途径有很多，需要根据个人的实际情况和需求选择相应的方法和策略。同时，也需要持续努力，不断调整和改进，以达到更好的效果。

【2】、来自网友【少儿心理课堂】的最佳回答：

当今社会进入数字时代，网络信息的传播无处不有、无时不在，网络游戏作为一个产业也日益发达。许多青少年由于心理不成熟、缺乏对网络游戏的抵制力，难免深陷其中、不能自拔，致使相当一部分孩子染上网瘾，身心出现了严重的问题。青少年为什么产生网瘾？网瘾有哪些危害？到底怎样戒除网瘾？@教育心理专报一并为您解答。

一、青少年为什么会产生网瘾

网瘾又称网络过度使用症，主要是指长时间沉迷于网络，对其他正常的事情都没有过多的兴趣，甚至厌烦学习、运动、社交，从而影响身心健康的一种病症。临床研究发现，网瘾的高发人群多为青少年。青少年迷恋游戏有两个方面的原因：

首先，从内因来说，有两个方面

：

一是生理方面

，处于青少年时期的孩子，本身大脑皮层发育不完善，意识较弱化，理解判断力差，自控能力差，对新鲜事物尤其是网络游戏、娱乐平台、色情内容和网络聊天等充满了好奇，寻求刺激、惊险和浪漫，自然就会形成网瘾。

二是心理方面

，每个孩子都希望

自己某些方面超越别人，希望

得到别人的肯定、赞扬。但是，由于家庭教育、学习成绩等种种原因，一些青少年现实中会受到挫折，在现实中得不到满足和褒奖，使得这些孩子转向追求网络世界的刺激和满足感。

其次，从外因来说，有两个方面：一是社会环境的影响

，学校、小区周边随处可见的网吧，相当一部分吸引的是不谙世事的青少年；一些网络游戏设计及不法网络平台运营的初衷，就是贴合青少年的身心特点，一步步引诱他们使之逐步上瘾。

二是家庭教育的影响

，一些家长没时间陪孩子，或是因学习成绩对孩子动辄打骂、挖苦，使得孩子在现实中得不到亲人的陪伴、肯定、赞扬和体贴，便会向虚拟的网络世界去寻求慰藉；再就是一些家长经常上网、打游戏，无形中成了孩子的负面榜样。

二、网瘾对孩子有哪些危害

青少年一旦染上网瘾，不只是影响学习成绩，更有严重的身体和心理影响！据不完全统计，学习成绩差的、厌学的、打架斗殴的、染上各种不良习俗的等各种问题孩子，约 80-90%都有网瘾、热衷打游戏等问题。

第一，网瘾对青少年生理发展有严重影响

。

多巴胺是一种重要的神经递质，它主要负责传递兴奋的信息。

科学研究表明，多巴胺过多分泌，则会严重影响大脑发育。

黄赌毒、网络游戏之所以让人成瘾，就是因为它们让大脑产生了大量的多巴胺。孩子

频繁地通过电子产品访问社交网络、玩游戏、获取信息会给人的大脑带来源源不断的新信息，使大脑中的多巴胺分泌持续增多，学习、锻炼等其他活动对人的吸引力就大大降低。

网瘾会产生躯体依赖，长时间沉迷于网络可导致情绪低落、视力下降、肩背肌肉劳损、睡眠节奏紊乱、食欲不振、消化不良、免疫功能下降，

会导致人植物神经功能紊乱，机体免疫功能降低，甚至诱发心血管疾病、焦虑症、抑郁症等，近年来因长时间上网引发重大疾病甚至暴毙的青少年逐渐增多。

停止上网则出现失眠、头痛、注重力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。长时间上网还一旦强行阻止孩子上网，则会引发孩子暴怒，甚至做出极端行为，媒体不止一次报道过网瘾少年伤人甚至杀人的悲剧。

第二，网瘾对青少年心理的影响

。长时间上网会使青少年迷恋于虚拟世界，导致自我封闭，与现实产生隔阂，影响其正常的认知、情感和心理定位，使其产生情绪低落、遇事悲看、态度消极等现象，会导致精神障碍、心理异常等问题和疾病，不利于青少年健康人格和正确世界观、人生观、价值观的塑造。另外，网络游戏的一些杀戮情节也会导致青少年受“角色扮演效应”的影响，道德意识弱化，法律观念淡薄，最终导致违法犯罪。

三、怎样让孩子戒除网瘾

为了帮孩子戒除网瘾，有些家长用打骂的方式，有些家长用讲道理的方式，有些家长甚至求助于心理医生、网瘾治疗机构……最后发现，单一的不科学的戒除网瘾方法效果甚微，事后孩子的网瘾经常复发，如果遇到不正规的网瘾治疗机构发生人身伤害甚至死亡事件的情况也屡见不鲜。要想成功帮孩子戒除网瘾，可采用心理疏导、小目标渐进、源头隔断、好习惯替代四种方法，科学精准地综合施策。

一是心理疏导法

。

让孩子先明白网瘾的危害，心里“愿意戒除网瘾”是第一步。

家长（或联合老师）对网瘾孩子要做好耐心细致的思想工作，使之明白人生的意义，树立正确的三观，确立人生发展目标；用一些沉迷网瘾的恶性事件让孩子引起警觉。孩子一旦明白家长的良苦用心、认识到网瘾的危害，就会对自己的前途负责而愿意戒除网瘾。家长要认识到严重网瘾是一种疾病，对网瘾严重者可以请专家进行心理疏导，甚至辅之以药物治疗。不要简单粗暴的打骂、强制，甚至任由不正规网瘾治疗机构实施电击、体罚等极端手段摧残孩子的身心，这样对叛逆期的孩子往往会适得其反，极有可能引发严重的身心问题。

二是小目标渐进法

。

千里之行始于足下，让孩子快速迈出第一小步，是

成功

戒除网瘾

的关键。

光让孩子愿意戒除网瘾还不够，网瘾上来他还会身不由己地靠近游戏电子产品。网瘾成了孩子的精神支柱，一下子让他彻底戒除，他总会有不甘心理。在孩子明白道理后，可以给他定个小目标，让他先一个星期不玩试试，相约遵守，辅之以正面激励。迈开了第一步，孩子初期会体验到一些身体心理方面的不适，这时候再给他强化“正是网瘾造成了这样的危害”的观念，使之认识到网瘾的危害。接下来，按照“二十一天定律”“六十天定律”（指人在坚持某个行为三个星期、两个月后，都会产生一些心理变化，逐渐养成习惯）可以让孩子再一个阶段一个阶段地坚持不玩游戏，孩子的生理心理一定会起到积极的变化，对游戏的依赖慢慢淡化。至此，戒除网瘾基本大功告成。

三是源头隔断法

。正如人看到实物会有食欲，戒毒的人看到毒品会不顾一切扑上去，戒除网瘾期间一定要让孩子远离电子产品。家里可以断网，让孩子自觉交出电子产品，监督孩子不去网吧。对于缺乏自制力的孩子来说，这点至关重要。

事实证明，在戒除网瘾期间隔断网络是一个看似低级但却最简单有效的办法。

一些不通网、不通电视的家庭，引导孩子从小热爱读书、郊外活动，孩子根本不会染上网瘾，学习生活方式相当健康。一旦孩子有了自制力，再帮他制定一些上网的规则，引导孩子合理健康地使用网络，自会使孩子摆脱网络的控制。

四是好习惯替代法

。戒除网瘾的同时，一定要引导孩子发展替代网游的学习生活方式，形成良好的生活习惯，比如读书、发展兴趣爱好、健身、旅行等等。让孩子的课余生活丰富多彩，才能让孩子远离电子产品，养成健康向上的生活方式。不然，

一旦孩子学习生活空虚，还会不由自主地想到网络游戏

。