关于问题有人说每天跑步对你的健康是有害的，那么每周多久跑一次步才健康？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【谢泽刚】的最佳回答：
拥有六年跑龄的我来回答这个问题吧，每天跑步对身体健康是有害的？我不知道这个数据从何而来，是哪位砖家叫兽给出的。
不过话说回来，跑步有很多种，有快跑，慢跑，短跑，长跑。你如果每天跑一个半马的话，或者全马，那身体肯定吃不消，如果每次每天只是相应的健康跑 3~5km，对身体是没有一点伤害的。我是一个马拉松爱好者，通常跑量还可以。月跑量在 300 公里以上。从来身体没有受过任何伤害。同时自从跑步以后，身材比之前苗条了很多。也没有感冒过。精神也特别的好。如果你是一个身体亚健康的人，我建议一周跑三次，一次 3~5km 就足够了。
跑步这玩意需要的是坚持，跑快跑慢倒不是最主要的，跑多跑少也无需计较。只要坚持下来，你就是自律的人。具体说，每天跑步对身体有害？我想说，是你想多了，生命在于运动！日本人把获得长寿秘诀给排了一下，排名第六的就是跑步。只要跑起来，你就是最美的！
【2】、来自网友【山水之墨白】的最佳回答：
新手每周跑 4 次左右就可以了。
在我们刚刚开始跑步的时候，常常是想怎么跑就怎么跑。看到有的人每天都在跑步，我们也会有样学样，也跟着每天都去跑。结果别人没事，自己倒弄了一身的伤病，这下才知道， 原来新手是不能每天都跑步的。
那么，新手跑步每周跑多少次才健康呢？
新手每周跑 3~4 次就可以了。
新手为什么不能每天都跑步呢？
新手刚刚开始跑步，身体还不能完全适应。跑完步之后，身体的疲劳程度比起那些跑了很长时间的跑友来说，会深的多。
当疲劳积累到一定的程度以后，就必须通过休息来缓解。等身体恢复了以后，才可以进行下一次跑步。
如果不休息继续跑步，身体的疲劳程度就会越来越严重。时间一长，你的跑步零件肯定会出现问题。而且疲劳也会影响倒你跑步时的状态，你会越跑越累，越跑越虚，看不到任何进步的希望，锻炼效果也会大打折扣。
再有就是，每次跑步之后，腿部的肌肉纤维都会有轻微的撕裂现象发生。而我们的身体是具有自我修复功能的，它会修复这些撕裂的肌肉纤维，经过修复的肌肉才会变得更加的强壮，从而使你的跑步能力得到提高。
只是，这一修复过程是在休息期间来完成的。如果你没有休息，一直在跑步，这些撕裂的肌肉纤维就得不到修复的机会。硬撑着的结果就是肌肉一天天变得羸弱，伤病也会频频来袭。
因此，新手跑者一定要用跑休结合的方式来安排日常跑步。
可以从跑一休一，跑二休一开始，慢慢地过渡到之后的跑三休一，跑四休一。
这样算下来，刚开始跑步，每周跑 4 次左右就可以了。
等你有氧基础提高了，跑步能力加强了，身体已经能够足够应付当前的跑步强度。跑一次步，经过一个晚上身体就能完全恢复的时候，你就可以每天都去跑步了。
我是
山水之墨白，
一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
