关于问题什么是减肥后才明白的道理？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【勇者铅笔 0】的最佳回答：
我的身高 168 厘米，去年 6 月份的体重一直是 168 斤，因为身体健康出问题了，医生说我不得不减肥啦！好几项亮了红灯，在一月内我晕倒过三次，把腿和胳膊都摔流血了，血压是 145/95，睡觉打呼噜特别响，而且睡着睡着能把自己憋醒，头疼得感觉一丝一丝的抽着疼，而且经常半夜疼醒了就睡不着啦，特别苦恼。
为了自己能够健康地活着，我给自己制定减肥方案，因为我已经 50 岁了，不能像年轻人一样跑步，对膝盖不好，况且我还经常晕倒更不能去室外运动，因为我是腿粗、臀围大，肚子大，胃大，肉肉特别磁实的那种，也是减肥中最不好减的那种，所以我选择在家锻炼身体减肥，我从网上买的智能呼啦圈和普通的两种，刚开始普通的摇不了我放弃了，就用智能呼啦圈练，早上 6 点起床，大小便后称体重，然后喝一大杯蜂蜜温开水，7 点钟吃两个水煮蛋，中间在怎么饿只能是喝温开水。
10 点我准时看着自己喜欢的电视剧，摇呼啦圈锻炼身体 2 小时，然后拉伸腿，再用刮腿神器每条刮腿 200 下，让腿部肌肉能够得到缓解，等汗落了再去洗个温热水澡，洗澡后身体特别舒服，在喝一大杯温开水，做自己喜欢吃的东西，就是不吃精米精面做的食物，主要吃杂粮饭、荞麦面条、南瓜、紫薯、无糖面包、玉米面、老玉米、魔芋豆腐等轮换着吃；鸡腿、鸡胸肉、鸭腿肉、瘦猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、大虾等轮换着做，但最多肉只能吃 2 两多点；蔬菜每次都是两样以上，对减肥有好处的，冬瓜、芹菜、磨菇、豆皮、豆腐、西红柿、黄瓜、油菜、西兰花、菜花等等。每次锻炼身体一小时后再吃午饭！
晚饭是 6 点之前吃好，一般晚上吃得都比较简单，饭前是喝一大杯温开水，有时是一个老玉米+一根黄瓜或者一块紫薯+一个西红柿或者生菜卷卷 2 两熟的鸡胸肉+一根黄瓜或者 3 两的荞麦面条轮换吃，7 点准时摇 2 小时呼啦圈再拉伸腿部，再刮腿再洗澡，周而复始的，一周有一顿放松慰劳自己一次，但是也要节制自律！
经历过半年的锻炼身体，我尝到了甜头，我从 168 斤减到了 120 斤，人也自信啦，首先我不打呼噜了，也不憋醒了，血压也正常了 118/80，血糖血脂也正常了，而且我腰围从 2.7 尺减到 1.9 尺，大腿围从 70 厘米减到 42 厘米，臀围从 3 尺减到现在不到 2.6 尺。今年 1 月开始到 3 月份我减到 110 斤啦，到现在一直保持着！所以减肥到现在忌口一切的饮料与甜品，要选择适合自己的运动，健康减肥、健康饮食、还要坚持自律，要自信！
【2】、来自网友【芝梓涵】的最佳回答：
大家好，我是思玉，一名 90 后女孩儿
通过这么多年的减肥以后，我明白了几个道理
第一：节食减肥是大忌
我曾经为了减肥，一整天都不吃饭，饿了就喝水，然后吃点黄瓜和西红柿，但是第二天我就坚持不住了，我感觉整个人都是昏昏沉沉的，什么都不想做，肚子饿的直叫，胃还会很痛，最主要的是喝水喝到想吐，体重没降，反而还胖了，因为喝到水肿
第二：挑食是大忌
我在生活中好多不吃的食物，比如牛肉、羊肉、胡萝卜等等，其实这些东西都能很好的补充体内的蛋白质和维生素，如果我们不吃，身体各项指标不能更好的吸收营养，就会吸收体内的垃圾，转变成脂肪，让我们变胖
第三：不爱喝水
要知道喝水可以促进新陈代谢，排毒，如果我们只有在渴的时候喝水，那说明身体已经缺水达到透支的状态，这时大口喝水会伤及我们的肠胃，所以在我们不渴的时候也要小口小口的喝点热水，这样才会达到燃脂的功效，排除肠道的垃圾
第四：不要懒
一定不要吃饱了饭就躺着或者坐着，我们吃完饭需要给肠道一定的时间去消化，肠子在肚子里是弯曲的，如果吃完了就坐着，很容易形成食物堆积，食物很有可能在某个位置不流动，造成胃胀，然后还不消化，就会形成脂肪被人体吸收
这几点就是我自己吃过的亏，也是减肥后明白的道理，分享给减肥的宝宝们，希望大家不要走弯路哦[爱慕][爱慕]
