关于问题如何控制尿酸，可以吃些什么？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【寒冰 159270422】的最佳回答：
控制尿酸最重要的就是管住嘴，迈开腿。
平时要多吃蔬菜水果以及碱性食物，少吸烟，忌酒，特别是啤酒。海鲜含高嘌呤多，所以也要少吃。
除了控制饮食外，还要多运动，每天最低半小时，差不多三个月，就能把尿酸控制在正常范围。
【2】来自网友【康明陈医生】的最佳回答：
尿酸高可以吃别嘌醇以及非布他司等药物来进行降尿酸处理。这些药物对于减少尿酸生成是有较好效果的。也可以服用苯溴马隆等药物来做治疗，该药物能促进尿酸排泄。已经出现痛风，可以服用碳酸氢钠等碱化尿液的药物，促进尿酸排泄。
控制尿酸饮食管理：饮食应以低嘌呤食物为主。建议食用各种谷类制品、水果、蔬菜、牛奶、奶制品、鸡蛋等。日常多饮水，使每日尿量 2000ml 以上。饮食禁忌：严格控制嘌呤含量高的食物（主要包括动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、浓肉汤、啤酒，海鲜、肉类、豆类等）。蛋白质摄入量限制在每日每千克标准体重 1g 左右。
每日进行中等强度运动 30 分钟以上，肥胖者应减体重，控制在正常范围内。
【3】来自网友【营养师郭建欣】的最佳回答：
你好，感谢邀请。
依据《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南 2019 年》介绍 。 在正常的饮食情况下，非同日两次检测。血液中的尿酸浓度超过 420 微摩/升被称之为是高尿酸血症。
高尿酸血症是引起的痛风的病理基础，为了预防痛风发作及人体关节软组织、肾脏，心血管等器官等免受伤害。健康的生活方式很重要。
今天重点和您说一下，从饮食上应该注意些什么？
我们血液中的尿酸，是体内嘌呤物质分解代谢的最终产物，一般的被视为体内的垃圾。
嘌呤，80%来自于我们体内自身的的合成，20%来自外源性也就是说从食物中摄取的。控制好来自于食物中的嘌呤，对维护血尿酸的正常浓度有一定的作用。
不能盲目的控制食物中嘌呤含量，控制好果糖的摄入量，是限制外源性嘌呤摄入重要的环节。
果糖这种成分一旦摄入过多，一方面会使得核苷成分分解增多，促进嘌呤的加速合成，从而使尿酸生成过多，助长了血尿酸水平；另外，据研究显示，人体如果长期摄入过多的果糖，容易诱发代谢异常，引起机体对胰岛素抵抗，会间接的减少尿酸在肾脏的正常排泄。
控制果糖的摄入要注意这几点:
1.不喝甜饮料，果汁等饮品及甜食。
在这类食物中，通常果糖的含量较大。
如果注意看配料表，这类的食物都含果葡糖浆，玉米糖浆，白砂糖等成分，其果糖占较高。
2.不吃蜂蜜
蜂蜜的主要成分之一就是果糖，一般含量为 35%~45%。
3.适量的去吃水果。
水果有益健康，这是不变的事实。例如，水果中的维生素 C，有助于促进尿酸盐结晶的溶解。但是对于高尿酸血症人群来说，吃水果也要节制，可不能贪多。因为水果中含有天然的果糖成分。
建议每天水果总摄入量的在 250~300g 之间。
含果糖多的水果:
苹果、梨、西瓜、哈密瓜、冬枣、忙果、荔枝，香蕉，柿子，葡萄等。可以酌情的去选择。
另外，从饮食上还要注意
1.少吃高油脂的食物、动物内脏、浓汤、贝类等。
2.鱼虾，肉类适量吃。否则会造成 营养素摄入不平衡，引起营养不良。
高尿酸血症人群应做到少摄入，不集中大量吃各种肉类。相对一些家禽类的蛋白，比如说鸡肉要好于红肉和海鲜类。
3.血尿酸高的人群可以适量的吃大豆制品。
比如说豆腐、豆浆等。这类食材在加工过程中已经去除了大部分的嘌呤。相对于干豆，嘌呤含量已经很低了，可以适量去选择。这样，还可以补充一部分的优质蛋白。
4.鸡蛋、乳制品及新鲜的蔬菜每天都要吃。新鲜的蔬菜可以多吃。
5.主食以白米，白面根茎类的食材(红薯、土豆等)为主， 辅以小米、小麦、荞麦、玉米等谷物。
6.每天多次少量的去饮水，在正常情况下每天水的总摄入量在 2000ml 左右。忌酒。
7、每餐吃到 7 分饱为好。
我是国家二级公共营养师郭建欣，希望我今天的内容能够帮助到您。
【4】来自网友【口蛇阿姨】的最佳回答：
尽量不吃或少吃对尿酸增高的食物，同时，在饭后半小时可以泡点柠檬水喝。
【5】来自网友【采菊东篱下 77842072】的最佳回答：
控制尿酸关键是调节饮食管住嘴迈开腿，必要的时候在医生的指导下服用药物。少吃或不吃高嘌呤的食物及饮料，饮食以中低嘌呤食物为主，多吃低嘌呤的新鲜蔬菜水果；每天至少喝水 2000 毫升。
