关于问题早起空腹跑步真的可以瘦吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【思柔来了】的最佳回答：
早上空腹跑步确实能促进血液循环，消耗热量，对减肥有一定的效果，但不建议早上空腹跑步，容易对身体产生一些不必要的影响危害。对一些基本疾病，如糖尿病和高血压对于患者，更不建议早上空腹跑步。
早上空腹时，人们的血糖较低，不适合一些高强度的运动，容易出现心律失常、头晕、昏迷等症状，减肥需要高强度的运动来消耗热量，所以早上空腹时不应进行高强度的减肥运动。如果早上减肥，可以先吃一些营养均衡的早餐，饭后 1-2 小时进行有氧运动，可以消耗热量，有效燃烧脂肪，起到减肥的作用，避免空腹运动对身体的不良影响。对于高血压、糖尿病等基础代谢性疾病患者，应避免空腹运动，否则会对自身疾病的控制和生命体征构成威胁。运动时，这类人需要参考专业人士的意见，运动前后监测血糖，准备含糖饮料。
适当运动减肥是减肥的好方法。空腹跑步减肥时，要注意自己的身体状况，量力而行。如有不适，立即停止。
【2】、来自网友【旅游 AND 无水印壁纸】的最佳回答：
早起空腹跑步可以帮助减少体脂肪和瘦身，但是否能瘦还是取决于许多因素，需要综合考虑：
1. 运动的强度和时间：早起空腹跑步需要持续时间足够长，运动的强度也需要足够大才能达到消耗脂肪的效果。
2. 饮食：饮食对瘦身的效果同样十分重要。如果仅仅依靠运动减少热量摄入，只能取得减肥的局部效果，整体效果不佳。建议在运动减肥过程中饮食均衡，注意控制热量摄入。
3. 体质和身体情况：每个人的体质和身体情况不同，所以个体差异也比较明显。对于体脂较高的人，早起空腹跑步的效果可能会更好，但也需要适当控制运动强度和时间。同时，如果你有其他健康问题，比如心脏问题、血糖等问题，需要在医生的指导下进行适宜的运动。
综上所述，早起空腹跑步本身可以帮助减少体脂肪和瘦身，但效果并不是绝对的，还需要综合考虑以上因素。建议在运动减肥之前先咨询医生，根据自身情况选择适合自己的运动方式。
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