健身伤肾不？ _ 生活小妙招

关于问题健身伤肾不？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【誉美医说】的最佳回答：

你好，我是你们的好朋友誉美医说！

在肾脏系统疾病中，与运动关系最为密切的一种疾病就是“运动性急性肾损伤”。

临床上最常见的就是横纹肌溶解综合征，由于突然运动过量过大、高热、挤压等因素所致的横纹肌的破坏和崩解，导致肌酸激酶、肌红蛋白入血，引起急性肾损伤，患者多表现为肌痛、乏力和深色尿的典型“三联症”。因此，高强度、不科学的运动会对肾脏造成损伤。

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【2】来自网友【凭栏邀月】的最佳回答：

科学的健身方法可以避免伤肾。所以在健身时一般都要有教练指导或者按照规范要求操作。

【3】来自网友【勇往直前的星空 rc】的最佳回答：

要看怎么健身，一般来说，锻炼过后以身体微微出汗，没有疲劳感为佳。如果锻炼过度了容易耗气，或者锻炼不得法，也容易伤筋骨。我就有位女性病友，每天都做高强度的锻炼，锻炼后还按教练的要求，吃很多高蛋白食物，结果出现脾虚、气血不足，月经量都减少了。

【4】来自网友【燕赵老潘】的最佳回答：

警惕！突击运动、过度锻炼可能会造成肾衰竭！！年轻学生、职场白领特别是年轻女性更要引起高度重视！

一、临床上健身伤肾的三类人员：

①长期缺乏运动的人群比如大学生，一时兴起，突击锻炼，或互相攀比、极限运动。

②长期超负荷工作的年轻人周末放假进行集中过度的健身运动。

③亚健康或高血压、糖尿病人，他们本来肾脏不好，加上长期不当锻炼，肾脏不堪重负。

据报道：一位成都女孩，在今年“五一”小长假前一天，她下班后去健身房锻炼。先骑动感单车，一个多小时。之后，跳操、跑步机上跑步，又是一个小时，加上有氧运动，总共锻炼 4 小时。第二天，双腿肿胀，第三天，恶心、呕吐、吃不下饭。诊断：急性肾衰竭。

二、健身运动诱发肾脏衰竭的因素。

①临床医生说：不少横纹肌溶解的患者，多是由于突击剧烈运动引起，过度运动使肌肉受到破坏，肌肉里的肌红蛋白进入血液，做为代谢产物通过肾脏排泄时，因肌红蛋白分子大就会堵塞肾小管，严重影响了肾脏功能，造成急性肾衰竭。

②平时饮食摄入大量高蛋白食物，蛋白质过量造成无法吸收，加大肝脏肾脏的负担。再者年轻人肌肉发达，代谢旺盛，每天产生的肌酐量就大。如果剧烈运动，肌细胞快速大量分解，导致血尿酸生成过多和横纹肌溶解，肌红蛋白堵塞肾小管导致急性肾衰竭。

③健身运动不注意休息，饮水量少，血液中肌红蛋白浓度大，极易引发肾损伤，严重的会造成急性肾衰竭。

三、健身运动应该以健康为本，切勿因健身锻炼而伤身。健身是一生的事情，欲速则不达，不可急于求成，更不能呈强好胜，应该循序渐进、量力而行，适可而止。一时兴起，剧烈地极限运动很容易引起急性肾衰竭。健身应当劳逸结合注意休息及时补充水分，避免肾脏损伤。

总之，健身运动要适合自身的体质和年龄，符合自然规律，顺应气候变化，那么健身就有益身体健康。如果过量运动、剧烈运动、长时间运动就会导致肌肉损伤，影响肝脏、肾脏。如运动锻炼中出现肌肉酸痛，呼吸困难，头昏眼花，四肢无力就要停止锻炼，喝水休息。如果小便减少、颜色变深，身体浮肿，就要尽快去医院检查，有病及时治疗。