关于问题瘦小肚子最好的办法是什么？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【健身教练员田 Sir】的最佳回答：
小肚子对于女性来说不仅仅是穿半身衣的时候难看，更有可能影响女性的内分泌，所以这个问题还是要找到根本问题所在；
这里有小肚子的原因有两个，第一种是内脏脂肪过高，第二种就是骨盆前倾，接下来我将分别分享这两种瘦肚子的最佳方案；
一、内脏脂肪超标
如果是内脏脂肪超标，那么改变饮食将是最佳的解决方案；
饮食计划安排如下，你只要这这些食物中搭配你自己喜欢的就可以，女性的话每天摄入的热量 1200 千卡就可以，男性的话每天摄入 1500 千卡就可以，如果你不懂热量，那么你可以下载个薄荷类的 APP，这样方便你的知道每种食物的热量；
同时要养成一种看食物成份的习惯，烹饪食物尽量少用佐料，不要干锅，回锅，油炸，红烧类，接下来选择你喜欢的食物，开始执行计划吧！
第一类就是脂肪，初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪；
第二类就是蛋白质，蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉；
第三类就是蔬菜，那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱；
第四类碳水选择：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，少吃；
建议吃饭时，你可以细细体会美食给你带来的味觉体验，不要囫囵吞枣；
二、骨盆前倾问题
你可以先对照下图，看看自己身体是这样的，如果是最近的解决方案就是，训练和改变生活久坐的习惯；
骨盆出现前倾的问题，基本都是由于我们长期久坐导致的，长期久坐让我们骨盆前面的肌肉长期处于缩短状态，臀部的肌肉长期处于拉长的一个状态，所以想要改变骨盆前倾不仅仅需要去锻炼肌肉，拉伸肌肉，重新达到平衡，而且要慢慢改变自己的长期久坐的习惯，那么多长时间算是久坐呢？
就研究表明，一个小时就算久坐，很多人会说我在上班呀，没有办法，但是一个小时后你是否可以站起来动一动蹲一蹲呢！
下面我就给大家安排一套训练动作，让你快速改变骨盆前倾，收回小肚子；
首先拉伸骨盆前侧的肌肉：
动作一：髂腰肌拉伸
动作二：内收肌拉伸
训练臀部的肌肉：
动作一：臀桥
动作二：蚌式开合绕圈
以上的拉伸动作，做两组，每组 40 秒到 60 秒；训练动作 6 组，每组 12-16 次，保持每周锻炼 4 次以上；
如果你们有什么疑问，可以评论区留言，我会及时回复大家，同样有什么训练其他问题也可以评论区留言！
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【2】、来自网友【医联媒体】的最佳回答：
首先，让我们先来判断一下自己是属于哪一种类型的肥胖吧，之后再有针对性的进行对策。根据脂肪在腹部不同位置的分布不同，我们初步可以分为四种类型。
一、上腹突出型。
这种类型的腹部肥胖主要是由于不规律的饮食习惯、暴饮暴食、经常饮酒、生活压力大等不良因素所导致的，对于这类型我们可以采取的运动方法有：
1.张开双脚与肩同宽，双手掐腰；2. 身体向左倾斜，骨盆微微向右推，上半身从左转到前再转到右，画半圆，最后起身；3. 身体向右倾斜，骨盆微微向左推，上半身从右转到前再转到左，画半圆，最后起身。重复 2、3 两个动作，8 次为一组，每天 2-3 组为宜。
二、下腹突出型。
这种类型的腹部肥胖主要是由于运动量少、便秘等不良因素，也是大多数上班族比较常见的问题。对于这类型我们可以采取的运动方法有 1. 站直后，双腿并拢，双手放在胸前；2. 上半身不动，双腿跳向左边；3.紧接着跳向右边。重复 2、3 两个动作，8 次为一组，每天 2-3 组为宜。
三、腰两侧赘肉型。
主要的不良因素有站姿或坐姿不良等，我们可以采取的运动 1.有打开双脚比肩宽，左脚转向外侧和右脚呈 90°，左膝弯曲，右腿伸直；2.左手掌放到左脚前面，右手伸直垂直向上；3.身体沿着右手方向垂直起来，左手掐腰，眼睛看向右手。以身体出现酸软感时运动量就差不多啦。
四、全腹型。
全腹型肥胖的朋友可以尝试上面三种运动方法结合起来，如果没效的话建议咨询专业教练。
指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任。
主持省级科技成果一项，参与市级科技成果一项。在核心期刊发表论文多篇，国家级期刊发表论文十余篇。参与编写医学著作一部。
擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，脑出血，糖尿病，甲亢，甲减，面神经炎，慢性支气管炎等。
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以上就是关于问题【瘦小肚子最好的办法是什么？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
