秋季到来，偶尔会来一场雨，但是雨后一段时间水汽蒸发了，空气又开始干燥了，空气相对湿度下降是秋天的一个特点。
气候变化导致皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤角质层水分减少，皮肤容易干燥起皱、紧绷，甚至出现鳞屑、丘疹、瘙痒等不适。
秋季如何呵护肌肤，三个护肤要点，让你离秋季皮肤干燥、瘙痒。
补水保湿 应“内外兼修”
秋季气候干燥，人体皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，皮肤长时间处于缺水状态会影响皮肤对护肤品的吸收。
表层皮肤长时间处于缺水状态容易使眼部、嘴角等皮肤较薄的部位长出细纹，导致皮肤表层的皮脂膜对皮肤的保护作用减弱，使皮肤变得干、痒，对于外界刺激的抵抗能力变弱，皮肤容易过敏。
给皮肤补水首先要避免过度清洁皮肤。由于皮脂腺会分泌皮脂，对皮肤有保护和滋润作用，是完美的天然润肤品。过度清洁会造成皮肤屏障受损。
可选择有清洁力但温和不刺激的洁面乳；洗脸用温水或冷水；洗澡水温适宜控制在 37℃左右，洗澡时间 15 分钟内，可选择具有保湿性的沐浴露，洗澡后涂抹润肤露。
给肌肤补水保湿应根据不同的肤质选择合适的保湿产品。中干性肌肤首选含油脂较高的霜剂产品护肤；油性肌肤应选择油脂少、清爽的产品，但这些产品保湿作用时间短，一天之内可以补擦一两次，以弥补保湿时间短的不足。
一些人群认为油性皮肤不需要特意补水。对此，油性皮肤缺水时，会不停地分泌油脂进行“锁水”，若油脂分泌过多又会导致水分流失，因此油性皮肤也应当适当补水。
皮肤补水保湿还应“内外兼修”。除了在皮肤表面补水，每天应少量多次共饮用约 1800 毫升的水以满足肌肤对水分的需求，维持体内的水分，才能使皮肤的含水量增加。
抗过敏 提高免疫力是关键
干燥的秋季容易加重特应性皮炎，特应性皮炎表现为皮肤干燥易痒，抓挠过后会出现红斑、湿疹，好发于老年人和孩子。特应性皮炎与过敏体质有关，要注意避免接触过敏原，避免搔抓，不吃辛辣刺激性食物，否则，治愈后极易复发。
需要提醒的是，过敏体质者外出游玩时，尽量穿长袖衣、长裤，避免去往蚊虫较多的地方，不与他人共用毛巾，随身携带抗过敏的常用药，过敏严重时应及时就医。
另外，丘疹性荨麻疹、特应性皮炎等都属于皮肤过敏疾病。过敏是一种和身体免疫功能有关的疾病，提高身体免疫力很关键。
阴天户外活动 也应做好防晒
防晒最重要的是阻挡紫外线，因为紫外线会对皮肤产生损伤，长时间暴露在户外，且不作任何防晒措施，轻则出现晒黑、晒红、松弛、干燥、皱纹等老化现象，重则引起各种光线性皮肤病等。
一年四季无论是晴天还是阴天，不论男女老少户外活动时都需做好防晒。防晒最好“软硬结合”，才能取得良好的效果。硬防晒主要是指利用防晒伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等防护用品隔离皮肤与紫外线的接触；软防晒是指使用防晒霜、防晒喷雾等来进行皮肤防晒工作，日常可以选择防晒指数 SPF 在 25 左右的防晒霜。
除了做好皮肤的清洁、保湿、防晒工作以外，食疗也有重要的作用。秋季皮肤容易干燥瘙痒，此时进补应以养阴润燥为主，具有生津润燥、益气补血、甘润养肺作用的食物和药材，可以改善皮肤干燥、润肤养颜，如人参、沙参、百合、大枣、山药、枸杞子、松子仁、麦冬、灵芝、胡萝卜、核桃、银耳、猪皮、蜂蜜、雪梨、黑芝麻、鸭肉、猪蹄等；同时应避免食用辛辣刺激、煎炸食物，保证摄入足够的水分。
据《本草纲目》记载，灵芝具有“安神解郁、补中益气”等功效，《中华人民共和国药典》中记录灵芝功能和主治为：“补气安神、止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳嗽，虚劳短气，不思饮食”。
银耳是祖国医药宝库中的一味良药。据《中国药物大辞典》记载，有“强精补肾、强肺、生津止渴、降火、润肠益胃、补气和血、强壮身体、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿”之功效。
