大家一直都认为吃不胖的人多半是肠胃吸收能力不好，或者是消化能力不强，其实还有另一个更重要的原因是基础代谢的差别，有些人一生下来就拥有很强的基础代谢能力，从小到大都是吃不胖的。而像我们这些一吃就胖，喝水都能肿成球的人，除了肠胃吸收能力十分强以外，还有一个原因就是基础代谢率很低。想要成功减肥，还有这样一个非常有效的办法，那就是提升代谢率，代谢率水平高，在平时的饮食中只要稍微控制一些，一日三餐规律一些，那基本上不运动你也可以保持一个好的身材。
那提升代谢率的办法有哪些呢？
调整心情，调整激素分泌
身体激素分泌受到很多方面的影响，而情绪是就是其中之一，我们身体的基础代谢率是由身体激素决定的，所以心情好了激素分泌会变回正常，同时促使身体各项机能恢复正常运转，代谢率自然会提高，自然能保持良好的体重。有一种叫瘦素的激素，这个才是身体能瘦下来的根本原因，所以调整心情就是在调整这种激素的产生，同时好的心情能抑制脂肪囤积。
在饮食上做调整
减肥当然离不开调整饮食，平时要多吃一些饱腹感特别强，但是热量很低的食物，比如蛋白质含量高的肉类就是一个很好的选择，在烹饪的过程中要少放点油和糖，可以的话直接不放油，糖醋排骨、糖醋里脊这些放糖又放醋的就别再碰了。同时要从各种食物中补充足够的营养元素，如果体内缺乏某一种元素，基础代谢率也会受到影响。最好能一天内多吃些花样，每天不一样，一周不重复。
必须规律作息
有些人一开始的时候基础代谢率还是很强的，只不过是上了大学之后学会了熬夜，踏入社会之后，因工作需要不断的加班，因为一些心事迟迟不肯放下手机睡觉，久而久之就把自己良好的基础代谢率慢慢毁掉了。所以这也是为什么人越老越胖的原因，随着年龄的增长，基础代谢率会不断降低，再加上不断熬夜，代谢率降低的速度会更快。
增强肌肉训练
人体的肌肉就相当于一个热量吸收器，所以平时要多增加肌肉的训练，使肥肉转变为肌肉，然后再提高它的吸热量能力。哪怕全身都是脂肪，也要首先进行肌肉训练，如果只是单纯的减脂，在某段时间内因为不良的生活作息和饮食习惯，基础代谢率被降低后，所减的肥还是会反弹回来。只有训练肌肉减的肥才不会被反弹。
你知道基础代谢率这回事吗？
