我们一般都是通过称体重来知道自己瘦了没，别太在意自己体重变化的人，有时候甚至一天称几次体重，早上睡觉一次，每次吃完饭称一下，晚上睡觉前还要再称一次，这样频繁的称体重，能让你时刻知道自己体重的变化，如果发现变壮的话，就及时控制饮食或者增加运动量，让自己瘦下来；频繁称体重也有弊端，尤其是对于意志力薄弱的人群，如果看到自己的体重长期没有变化，容易产生放弃的念头，从而让自己的减肥计划以失败而告终。其实身体瘦没瘦，可以观察身体 3 个“变化”，如果全部有的话，可能是“减肥成功”的先兆，我们不妨观察一下。
变化 1：每天准时上厕所
通过一段时间的合理饮食，加上平时适量的运动，可能会让我们每天早上都有便意，而且排便也比较顺畅，没有出现排便困难的现象，这一点是我们的生物钟在恢复正常，也算是减肥成功的先兆。每天按时的排便，能避免脂肪和毒素堆积在肠道内，从而减少了脂肪堆积的发生，身体就会一点一点的瘦下来。
变化 2：每顿的饭量变小
通过一段时间的合理饮食，减少了暴饮暴食的情况，会让我们的肠胃恢复正常状态，这个时候会发现我们的饭量会变小，每顿少吃一点就会有饱腹感，但是比较容易饿，这个时候加餐的话不用担心发胖，因为少食多餐本来就是减肥方法，每顿少吃利于我们减肥的食材，更利于肠胃的吸收和消化，对于减肥的帮助会更大。如果你发现最近每顿饭量变小，说明合理饮食已经成为你的生活习惯，也算是减肥成功的先兆。
变化 3：感觉运动变得轻松
经过一段时间的运动，我们会发现，由刚开始运动后的浑身酸疼，变得运动后轻松顺畅，这不仅是我们身体素质通过运动提高了，也是体内的脂肪减少，让我们身体变得更加轻盈，这一点足以说明我们的运动减肥出效果了，继续努力坚持的话，减肥成功是必然的。
以上 3 个身体上的“变化”，可能是“减肥成功”的先兆，正在减肥的你，可以观察一下，看看你的身上有没有这些变化，如果全中的话，你可能里减肥成功已经不远了，所以这个时候更需要我们的坚持。期间减肥的效果，跟我们付出的努力是成正比，只要你肯坚持和努力，瘦下来就不用说了，而且体重很难再反弹回来。
