随着年龄的增长，很多老年人的身体功能都会大大的衰退，比如皮肤衰老骨质退化等。
现在不管是老年人还是一些年轻人，都可能会出现骨质疏松的情况，很多人是非常担心的。
对于中老年人来说，因为体内钙质不断流失，骨密度会降低，也会慢慢的出现骨质疏松的问题，给自己的正常生活带来很大的影响。
骨质疏松，老年人健康的“慢性杀手”
对于老年人来说，骨质疏松是一个“沉默的杀手”，提高了很多老年患者的致残率和死亡率，很多人觉得骨质疏松是老年疾病，其实并不是，骨质疏松正在逐年年轻化。
还有很多人觉得骨质疏松是变老的必经过程，其实骨质疏松引起的后果非常严重，最严重的后果就是骨折，而骨折是老年人致死和致残最常见的原因。
有数据显示，骨质疏松髋关节骨折一年内，男性患者死于并发症的比例高达 20%，存活者中 50%致残，生活不能自理，生活质量大大下降。
多大年龄开始，骨量开始流失？
其实我们身体的骨密度一般是在 30 岁左右的时候，处在最高的一个年龄的增长。
过了 30 岁之后，身体中的激素水平不断降低，体内内分泌也会出现失衡的情况，再加上懒于运动运动量的减少，所以骨骼密度也会逐渐下降。
而且 50 岁之后受到各个原因的影响，也会促使体内钙质流失过多，骨骼脆性增加。如果没有得到及时的补钙，也会导致骨折以及驼背的问题出现影响自身健康，所以也是要注重合理补钙。
为何骨质疏松越来越常见？
1.营养失衡
骨质疏松症其实与营养物质失衡，有着非常大的联系，特别是随着年龄的不断增长，身体里的钙元素流失会比较快。
在这种问题的影响之下，若是摄入钙质不足的话，就会容易带来缺钙问题。而且某一些不健康的饮食习惯也会容易增加，骨骼健康问题出现，并且会容易增加骨质疏松的发生风险。
2.重口味饮食
现在国人越来越喜欢一些重口味的食物，在炒菜的时候会放入大量的盐、酱油或者是辣椒，过量的摄入钠或者辛辣的食物，会导致体内的血钙加速代谢。如果每天摄入大量的盐和辣椒，也就增加了骨质疏松的产生。
3. 缺乏锻炼
现代研究证实，缺乏锻炼，尤其是青少年，会导致骨密度和骨矿含量的严重缺乏储备。老年人也应该注意锻炼。
虽然骨密度不能增加，但至少可以保持现有的骨密度不降低，增加骨矿含量。另外需要注意的是，老年人下雪下雨的时候，出门要特别小心。老年人滑路时容易摔跤，摔倒后可能会骨折 。
4.体内激素失调
骨密度的降低与体内激素失衡密切相关。雌激素缺乏是老年女性骨质疏松的重要原因。雄激素缺乏是老年男性骨质疏松症的重要原因。40 岁以后，睾酮水平、骨中蛋白质质量、胶体和钙盐沉淀明显下降，容易导致骨质疏松。
骨质疏松，不能吃红薯？
甘薯主要富含钙、镁和钾，对维持和调节机体功能具有重要意义。适量食用红薯能有效预防骨质疏松症。
那你为什么说“红薯是骨质疏松症的促进剂”？这一说法的原因是，红薯在充分蒸熟之前会产生有害物质，经常食用，并导致消化不良，导致胃肠道对营养物质的吸收不完全，从而影响健康。
综上所述，吃红薯不会诱发骨质疏松症，我们必须科学合理地治疗，不相信谣言不相信谣言。
医生：不想骨骼变“蜂窝”，3 素需少吃
1.咸菜
现在人们都喜欢吃一些清粥配小菜，这些菜吃起来非常美味，很多人还喜欢自己腌制咸菜。
但是，这些食物在制作的过程中会加入大量的食盐，里面的钠离子含量比较高，如果吃的比较多，就会导致体内水钠失衡，加速钙原子的流失，骨密度增加骨质疏松出现的风险。
如果不想自己的骨骼变成蜂窝，建议平常少吃些咸菜，而且经常吃这种食物还会对身体带来一定的伤害，有一定的致癌作用。
2.菠菜
菠菜是一种比较常见的绿色蔬菜，它的营养价值比较高，而且味道也比较好。但菠菜中含有大量的草酸，在人体内会与钙发生反应，形成草酸钙，从而导致人体不能吸收和利用游离钙；长期下来，就会导致骨质疏松和缺钙。
3.胡萝卜
胡萝卜是我们常见的蔬菜，而且富含维生素，很多人都会清炒胡萝卜吃，但是骨质疏松患者要注意，胡萝卜里面含有大量的草酸，这种物质会抑制骨钙质沉积物质。
草酸物质多了之后会降低血液以及骨骼里面的钙质，这样会形成草酸钙，这样严重降低骨量生成速率，加重骨质疏松。
人过 55 岁，需补充 3 类维生素，预防骨质疏松
1.维生素 E
过了 55 岁之后，若不想骨质疏松的问题找上自己，可以选择补充一些维生素 E 维生素 E，除了能够美容抗衰老之外，还能够帮助起到保护关节的效果，预防骨质疏松。同时也可以预防心血管疾病的问题产生，比如说绿叶蔬菜或者是花生，豆类。
2.补充维生素 D
补充维生素 D，能够帮助中年人预防骨质疏松，加上维生素 D 中里含有脂溶性的维生素可以有效的促进钙和磷的吸收情况，从而促进了骨骼的生长和发育。
老年人的身体机能下降，其实也带着身体的钙流失掉了，所以要适当的补充维生素 D，效果还是非常不错的。
3.维生素 C
维生素 C 是一种水溶性维生素，是人体难以获取的营养素。主要维持血管、肌肉、骨骼、牙齿等器官的正常功能。
具有止血、促进伤口愈合、抗衰老、促进胶原蛋白生成等作用。.老年人服用维生素 C，可提高机体抵抗力，预防缺铁性贫血。虽然人体不能产生维生素 C，但多吃新鲜水果和蔬菜可以补充足够的维生素 C。
