一入秋冬，气候干燥、气温骤降，不止肌肤干燥脱皮，就连头皮也进入了干燥敏感期，养分与水分匮乏的头皮，无法滋养一头好秀发，头屑、油腻、炎症、毛躁、脱发等，一众问题接踵而至！那么，秋冬季节该如何养护头发呢？
一、为什么秋燥会加重脱发？
秋已入半，是仲秋。此时燥气当令，燥邪正盛，易伤阴液，人体阴液不足时就会出现各种秋虚、肺燥的症状了：咽干舌燥、口唇干裂、干咳、皮肤头发干燥、脱发掉发等等。
特别是脱发掉发更甚以往，即使再粗心的人，在洗头、洗澡时，也会发现头发比其它季节脱落的根数增加了很多。
洗头和梳头时就算再小心翼翼，也不能避免掉发，发量多的还勉强能应付得过来，发量本来就少的人更是苦不堪言。
那么，秋天更容易脱发的原因是什么？
首先，《内经》指出：“肺主皮毛”，肺与人的皮肤、毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则容易导致毛发不固。同时“发为血之余”，头发、毛发的生长与肝血密切相关。
秋令属金，与五脏中的肺相对应，因此秋燥特别容易犯肺，且秋燥易耗伤人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，出现血虚风燥而发脱。
二、脱发自判，什么标准才算是脱发？
我们先要了解，什么标准算是脱发？
脱发自判:头发有一个新陈代谢的过程，每天生长 0.2 至 0.4 毫米，每月生长 1 厘米，每天脱发 70 至 100 根都属正常范围，超过 100 根，就说明出现了脱发的症状。
可通过一个拉发实验，简单检测出自己脱发的数量。用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约 50 根头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复 5 至 6 次，如果每次只有 1 至 2 根头发脱落，则代表每天自然脱发不会超过 100 根，如果每次超过 3 根，则表示存在脱发的可能性。
近年来，我国脱发人群直线上升，超 2.5 亿。其中，男性约为 65%，女性约为 35%，平均每 6 个人中就有 1 人在脱发。
为什么这么多人受到脱发困扰？现代的人因为长期熬夜、饮食不节、精神压力大等原因都会引起脱发。
长期熬夜：熬夜的人一般都是在干一些兴奋烧脑的事情，比如玩游戏、打麻将等，由于大脑长期处于高度紧张状态，毛囊缺血会出现同压力过大时一样的情况，引起脱发。
同时，由于熬夜本身占用了人体休息的时间，导致人体正常的新陈代谢紊乱、内分泌紊乱，引发激素水平失衡，可造成永久性脱发，难以恢复。从中医学角度来说，长时间熬夜，伤及肝肾阴血，乙癸同源，是精血化生之源头，源头的气血不足了，头发末端自然就萎缩了。
饮食不节：现在人的饮食，重油重盐，这个趋势我们可以从火锅店、小龙虾店的兴起蔓延可窥见一二。殊不知，这些肥甘厚腻，远远超过了脾的运化能力，久而久之就会造成痰湿过盛，经络不通，且脾主统血，脾虚不运，则气血不能输送之身体各处，头发难免会脱落、萎黄。
压力过大：从现代医学角度来看，因为压力大导致大脑皮层过度紧张，使立毛肌收缩，这种紧张可能会导致血液瘀积，从而导致血液流通不畅，毛发没有获得足够的营养就会造成脱发。同时长时间熬夜，压力大肝气郁结，也伤及肝肾阴血，源头的气血不足了，头发末端就萎缩了。
本身底子就不好了，秋天干燥的气候更是加重了脱发的程度。
三、加重损伤头发的 3 个错误，要少犯
想要养护好头发，除了不要熬夜、学会减压、三餐正常之外，平日洗头、护发时也要少犯以下 3 种错误。
01 无事总洗头
定期洗头洗发，可以保持头部清洁，清除代谢产物、微生物等。
但从秋天养生角度而言，并不是洗得越多越好。《老老恒言·盥洗》说：“养生家言发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患头风。”皮脂每天顺着头发分泌脂酸，除有润发作用外，还有抑菌作用。洗头过勤会把保护作用的皮脂洗去，缩短头发的正常寿命，导致毛发开叉，脱发等。
一般而言，干性头发，宜 3-5 天洗一次；油性头发，宜 1-2 天洗一次；中性头发，宜 2-3 天洗一次；年老体虚者，沐发次数可适当减少。洗发水温不宜太凉或太热，37℃～38℃为佳。水温太低，去污效果差；水温过高，损伤头发，使其变得松脆易断。南方人因为天气较潮湿，可以适当缩短洗头间隔。
02 烫发伤发
这个是老生常谈的事情了。平时春夏毛发生长旺盛的时候，适当烫发也不易伤及毛发，因为新陈代谢很快，不好的头发很快就重新长出来了。
但是在秋天天气干燥，头发中水分偏少，烫发所用的化学物质，对头发有一定的损伤，再加上电热处理，头发易变黄、变脆、易断、失去光泽和弹性。所以秋天尽量少烫发。
03 洗完头贪快吹干
很多女孩子，洗完头发后为了贪快，用风筒最高温度档吹头，事实上高温容易加重脱发，而且也容易带走更多水分，使头发易折断、枯黄。
正确的方法应该是，尽可能先用干发巾擦干一些，再用吹风机低温档风力来吹，有条件的可以增加护发精油，只涂发尾，滋润发梢。
四、日常正确养护头发的小技巧
1、洗发水温不宜过高
秋冬季温度低，很多人喜欢用热水洗头。如果水温过高，就可能洗去太多的皮脂，使头皮变得干燥，一般 40 度左右的水温较为适合。另外~~~洗头发时不要太过粗暴，用手指用力抓挠也会伤害头皮。
2、使用温和洗护产品
秋冬空气质量下降，风沙频率增多，很多有害物质会黏附在头皮和头发上，继而产生直接伤害。所以我们可以使用较温和的洗护产品，以及含有针对性成分的发膜，及时为头发补足所需的水分和营养。
3、做好头皮养护
头皮和头发一样，都是需要清洁和补充能量的，要养成使用头皮护理产品的习惯，坚持按摩头皮，促进血液循环，帮助保持健康的头皮环境，减少头皮问题。头皮健康，发丝才会更健康。
