黄体酮是女性体内非常特殊的一种物质，它与女性的雌性激素相似，也是必不可少的一种孕激素。可虽是如此，但生活中还是有很多女性意识不到黄体酮的重要性。
简单来说，大多数女性在进入中老年阶段后，体内的黄体酮都会开始逐渐流失，而黄体酮流失的速度越快，女性衰老的速度也会随之加快。
不仅如此，除了年龄因素，人们所养成的一些不良生活习惯，也可能也导致女性出现黄体酮不足的情况。
那么，对于女性朋友来说，黄体酮不足，具体会有哪些影响呢？如果想要补充，应该怎样做呢？
一、女生缺少“黄体酮”会有何影响？
1.影响女性皮肤状态
随着女性体内黄体酮的缺失，女性的皮肤会逐渐开始进入衰老状态，这时，女性的皮肤状态不仅会变得比较差，容易生长皱纹或是细纹，而且皮肤的弹性也会有所降低，看上去就给人一种十分苍老的感觉。
2.影响生育功能
对于年轻的女性朋友来说，若是体内的黄体酮长期不足，就很有可能对自身的生育功能产生一定影响，导致女性容易出现不育之症。
而且，体内黄体酮不足的女性即便怀孕之后，也极有可能会因为黄体酮的缺乏，而影响胎儿的正常发育，部分情况比较严重的女性，甚至还容易引发流产。
3.影响睡眠质量
其实，黄体酮对女性的影响与雌性激素对女性的影响非常相似，若是女性体内黄体酮流失过快，导致身体出现了缺乏黄体酮的情况，或还会对女性的睡眠质量产生影响，会经常出现失眠多梦或是睡眠时间缩短、睡眠质量下降等多种情况。
二、多吃 2 种食物，或能把黄体补上去
1.黑米
黑米是我们生活中非常常见的一种养生谷物，相信对于大多数女性来说都并不陌生。而对于体内黄体酮不足的女性来说，在平日里适当地吃一些黑米，其实是能够帮助自身补充黄体酮素的。
也正因如此，很多女性朋友往往在备孕期间，会通过吃黑米的方式来帮助身体补充一些黄体酮，以此来增加怀孕的成功率。
2.洋葱
洋葱不仅营养价值高，而且对于软化血管、保护血管都具有很好的帮助。更重要的是，对于女性来说，洋葱中所含有的槲皮素就相当于一种抗氧化剂，这种物质的补充，不仅能够有效提高女性机体细胞的活性，抑制黑色素的形成，而且这种物质对于清除体内的自由基，改善女性的身体状态，都具有很好的帮助。
不仅如此，洋葱中或还含有一种类似于黄体酮的物质，所以，女性朋友常吃洋葱也有助于为身体补充黄体酮素。
