1、避免骨质疏松有效预防骨折
骨折之所以会发生,就是因为老年人的骨质比较疏松,那么,大家在平时的时候一定要注意老年人的饮食,多给老年人吃一些含钙量比较丰富的东西,像是黑芝麻,牛奶,或者是虾皮儿等等,这些东西的钙物质特别多,同时,应该每天坚持喝一杯牛奶,单纯的补钙对于老年人来讲也能够起到不错的作用,当然,老年人的补钙还不能单纯的依靠美食,应该多出去走一走,散散步,做适当的运动,不要做高强度的运动,这些东西能够在一定的程度上加强老年人身心的抵抗能力,同时能够让老年人吸收一些阳光,更有利于体内的钙物质形成。
2、老年人要防止意外发生
如果老年人要防止意外的发生,应该从平时的生活习惯来注意,尤其是在冬天,因为地面有冰,所以老年人在冬季的时候,最好不要到有冰的地方去行走,老年人的温度室内一般保持在 20 度左右,这个时候就应该减少穿衣,如果大家要出去的话,就应该加上一个外套,同时要保持老年人室内的通风干燥。
3、老年人要规律锻炼减少骨折
老年人坚持规律锻炼。可预防骨量丢失,减轻骨质疏松的程度。通过锻炼肌肉,可增加身体的平衡性,让人反应敏捷,并保持良好的大脑调节能力和关节灵活性,能够减少跌伤的发生。平时生活要规律,睡眠要充足,保持精力充沛。这样,在日常活动中就可以保持大脑对周围环境良好的反应性,减少骨折的发生。
