便秘是我们日常生活中比较常见的一种问题，相信很多的人也会有这种情况发生的‼️
很多人在发生便秘的情況时并不重视，直到引起严重的身体不适才后悔莫及，还有的人在发生这种情况不知道怎么办
那么哪些方法是可以帮助我们缓解便秘的?哪些食物也是可以帮助我们治疗便秘？今天袁教授就给大家简单介绍一下
1、空腹淡盐水
早晨起床后，喝一杯温热的淡盐水，可以促进肠道蠕动，帮助清肠排便
2、凉牛奶
凉牛奶进入肠道里，会刺激肠道加速蠕动，同时，牛奶含有的乳糖大部分不会被人体吸收，会随着体内的垃圾一起排出体外
3、每天晚饭一杯酸奶
无论是不是有便秘，都可以适当喝一喝酸奶。它对促进肠胃消化有一定好处，经常便秘的朋友可以改善便秘症状。
4、香蕉蜂蜜
蜂蜜本身营养价值高，而且有润肠通便的效果，加上膳食纤维丰富，一直被认为通便效果好的香蕉，实现 1+1 大于 2，还能起到保护胃粘膜的作用
5、补充维生素 c
维生素有益于肠道内菌群的生长，同时富含维生素的水果和蔬菜，一般都含有帮助排便的膳食纤维，比如西兰花、红薯、香蕉等
6、按摩腹部
按摩腹部需要以肚脐为中心两厘米处的圆圈上顺时针按摩，帮助肠胃蠕动，实现拉屎自由
