冬至又称“数九”，冬至起开始“入九”，数九寒天真的来了。冬至节气的养生，一是要保温暖，二是要吃温食。严寒、低气压干扰人体健康，导致出现头昏、胸闷、恶心、全身关节疼痛等不适，和哮喘、过敏性鼻炎等疾病。在饮食上宜适当进补一些温热食物，如羊肉、牛肉、红枣、山楂、桂圆、香菇、花生、松子、大蒜、冬笋、核桃、金针菇等。
推荐食疗方：
一、八宝饭
这是一种传统的冬至养生食品，它由糯米、红枣、枸杞、桂圆、山药、红豆、薏米、莲子等多种食材组成。这些食材都有很好的滋补作用，如红枣可以补血，枸杞可以明目，桂圆可以安神，山药可以健脾。将所有食材一起煮成饭，既美味又营养。
二、红枣糯米汤圆
汤圆是冬至的常见食品，而红枣糯米汤圆则是一款养血安神的食疗方。将糯米粉和红枣制成汤圆，再配上适量的糯米粥，养血养颜。
三、黑芝麻粥
黑芝麻粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤的功效，尤其适合冬季食用。将黑芝麻与糯米一同煮粥，趁热食用，可起到养血、润燥、滋补肝肾的作用。
四、萝卜炖牛肉
萝卜炖牛肉是一道营养丰富的温补佳肴，牛肉富含蛋白质和矿物质，而萝卜则具有通气行气、滋阴补肾的作用。将两者一同炖煮，不仅能增强体质，还能起到驱寒保暖的作用。
五、山药炖鸡汤
山药具有健脾和胃、益肺固肾的作用，而鸡肉则富含蛋白质和矿物质。将山药与鸡肉一同炖煮，趁热食用，可起到滋阴补肾、益气养颜的作用
