心血管病是当今社会的一大健康隐患，每年有数百万人死于心血管病。心血管病的发生与多种因素有关，其中之一就是睡眠。睡眠不足或睡眠质量差，会导致血压升高、血糖异常、血脂紊乱、炎症反应等，增加心血管病的风险。那么，对于平时睡眠不足的人来说，周末补觉是否有助于降低心血管病的风险呢？近日，南京医科大学的一项研究给出了肯定的答案。
这项研究发表在《睡眠健康》杂志上，题为“周末补觉与心血管病的关系：来自美国健康和营养检查调查 2017-2018 的证据”。研究人员分析了美国健康和营养检查调查（NHANES）队列中的 3400 名成年参与者，其中 333 人患有心血管病。研究人员通过问卷形式收集了参与者的工作日和周末睡眠时长，研究分析了周末补觉与心血管病之间的关系。
研究发现，与周末几乎不补觉的人相比，周末补觉的人心血管病风险降低了 63%。对不同类型的心血管疾病分析发现，周末补觉与较低的心绞痛、中风和冠心病相关。进一步分析发现，对于平时睡眠不足 6 小时的人而言，周末补觉 2 小时，可降低 70%的心血管病风险。对于平时就睡眠超过 8 小时的人，周末再补觉超过 2 小时就势必其反了，会增加心血管病风险。
研究人员表示，这是一项观察性研究，不能确定周末补觉与降低心血管病的因果关系，但可以提供一些有益的提示。他们认为，周末补觉可能有助于缓解工作日睡眠不足造成的生理和心理压力，改善血液循环和代谢，从而降低心血管病的风险。他们建议，对于平时睡眠不足的人，应该利用周末的机会，适当补充睡眠，但不要过度补觉，以免打乱生物钟，影响下一周的睡眠质量。
此外，研究人员还强调，周末补觉并不能完全弥补工作日睡眠不足的危害，平时保持良好的睡眠习惯和规律的作息时间，才是预防心血管病的最佳策略。他们建议，成年人每天应该保证 7~8 小时的高质量睡眠，避免熬夜、刷手机等影响睡眠的行为，保持适度的运动和健康的饮食，及时检查和控制血压、血糖、血脂等心血管病危险因素，积极应对和减轻生活和工作中的压力，从而保护心血管健康。
