大多数人都有过这样的经历：睡觉时，身体会突然间抖动一下，像是触电一般，同时伴随着一脚踏空或是跌落的感觉，之后自己便被惊醒了。
对于这种现象，网上的解释五花八门，那么，睡觉时身体突然抖动一下究竟是怎么回事呢？今天就带大家了解一下。
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人的睡眠有五个阶段
人的睡眠是一个复杂的过程，它包含了五个不同的阶段。这些阶段是按照深度和活跃度来划分的，每个阶段都有其独特的特点和作用。
第一阶段是浅睡期，也被称为过渡期。这个阶段通常持续几分钟，人们开始感到困倦，意识逐渐模糊，呼吸和心率也变得缓慢。此时，身体开始放松，肌肉紧张度下降，大脑逐渐进入睡眠状态。
第二阶段是轻度睡眠期，也被称为安静睡眠期。这个阶段通常持续约 20 分钟，人们进入更深的睡眠状态，大脑活动减缓，呼吸和心率也变得更加平稳。这个阶段对于记忆和恢复身体功能非常重要。
第三阶段是中度睡眠期，也被称为慢波睡眠期。这个阶段通常持续约 40 分钟，人们的睡眠变得更加深沉，大脑的电活动变得更为缓慢。这个阶段对于身体的生长和恢复非常重要。
第四阶段是深度睡眠期，也被称为快速眼动睡眠期。这个阶段通常持续约 20 分钟，人们的肌肉完全松弛，呼吸和心率也变得非常平稳。这个阶段对于记忆和学习非常重要。
第五阶段是快速眼动睡眠期，也被称为梦境睡眠期。这个阶段通常持续约 20 分钟，人们的大脑非常活跃，心跳加速，血压升高，呼吸急促。此时人们处于做梦的状态，这个阶段对于创造力和情绪调节非常重要。
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睡觉时，身体突然“猛抖”一下，是身体在“报警”？别怪没告诉你
关于这种睡觉时突然抽搐的现象，众说纷纭，有人认为是缺钙，有人认为是癫痫发作，还有人认为这是大脑在发出警报。但究竟是怎么回事呢？
其实，这种抽搐是临睡肌抽跃症的表现，也称为入睡后肌肉颤搐，通常在做梦时出现。据美国睡眠协会发布的数据显示，大约有七成的人在一生中至少经历过一次入睡抽动，其中一成的人可能每天都会遭受这种困扰。
对此，东南大学附属中大医院心理精神科副主任医师徐治提醒大家：如果只是偶尔出现一次，并不会对健康产生太大影响。
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睡觉时，身体突然“抖一下”，与这 4 个因素有关
睡觉时，身体的突然“抖一下”是一个常见现象，但它的原因可能因人而异。以下是与这种现象相关的四个因素：
过度疲劳
当身体处于紧张的工作状态时，肌肉会持续收缩以保持姿势或完成特定任务。在睡眠中，如果身体仍然处于紧张状态，肌肉可能会突然收缩并引起抖动。
缺钙
钙是人体必需的矿物质之一，对维持肌肉和神经的正常功能至关重要。如果身体缺钙，肌肉容易发生异常收缩，从而引起抖动。
情绪压力大
当人们处于紧张或焦虑状态时，身体会分泌肾上腺素等激素来应对压力。这些激素可能导致肌肉紧张和收缩，从而引起身体抖动。
不正确的睡姿
如果身体长时间处于不舒适的姿势，肌肉可能会疲劳并导致突然收缩和抖动。
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如何改善睡觉时，身体突然“抖一下”的问题？
首先，你可以考虑调整睡姿。有时候，睡姿不正确可能导致身体不舒适，进而引起肌肉的抽动。你可以尝试调整睡姿，确保身体舒适。
其次，一些生活习惯的调整也可以帮助改善这种情况。例如，保持适当的运动量，增强肌肉的力量和柔韧性，有助于减少睡觉时的肌肉抽动。此外，保持充足的睡眠和良好的睡眠质量也是非常重要的。
如果你尝试了以上方法仍然无法改善问题，那么可能需要寻求医生的帮助。一些严重的健康问题，如贫血、甲状腺问题或神经问题等，也可能导致睡觉时身体突然“抖一下”的情况。在这种情况下，最好咨询专业医生进行诊断和治疗。
