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吃太好也遭罪?3个伤脾胃饮食习惯也许你天天做

十万个为什么 晴, 空 2024-3-20 17:30:54 2次浏览

  我们吃东西,依靠脾胃的运化和吸收,吃的好,也要运化加工,变成滋养我们的气血,吃得太好,反而成了身体的麻烦。

  

  很多时候,我们会因为吃的「太好」脾胃运化不动,慢慢堆积,身体变得脏脏的。

  

  毛孔大

  

  油腻感

  

  变胖

  

  总是没精神

  

  吃什么还觉得饿

  

  有痰打呼噜

  

  活到 99 岁的查理芒格曾说:如果生活方式正确,到了晚年只会比年轻时更加幸福。

  

  想要改变,从简单日常开始。这些饮食习惯,你可能习以为常,也并不会马上出现问题,但如果你稍加改变,很快感觉到身体的变化,你的身体会更加感谢你。

  

  吃得太饱太饱,你的体质会下降的

  

  总是处于 100 %的饱,人的体质是会下降的。很多风寒感冒,就是因为吃得太饱,一出门,着凉了。因为太饱气血都在脾胃上,抵御外邪的气血就少了,一不小心就中招了。

  

  还有的人,会「食困」,也是气血都去了脾胃,脾主生清,也主运化,都忙着运化,就没工夫生清了,清阳不升,人就变得昏昏沉沉,不够轻灵(当然这时候也别做什么关键性决策)

  

  你觉得饱了,脾胃永远在干活,我们吃的远远超过身体需要,脾胃累了,就变成痰湿垃圾。

  

  七分饱最最好,这也是科学家给小老鼠做实验得到的结论:少吃 40%可以延寿 20 年。

  

  如果说十分饱,是一口已经吃不下的程度,那么七分饱就是再吃几口也可以,不吃也没关系,能吃点饭后甜品和水果但还没吃的状态。

  

  相信自己没有那么饿,给生命一点余地。

  

  如何不让自己那么贪吃?

  

  看一看自己的贪吃,有时候是不是因为无聊吃东西,试试找找其他的爱好,填满你的心,比填满你的胃更重要。

  

  少吃一点辣:我最近煮火锅也有这个体会,准备同样多的备菜,吃辣锅那一天就全都涮了吃了,吃番茄锅那次就剩下好多。吃辣胃口大开,刺激了食欲,不知不觉吃了很多,其实脾胃并没有消化完。

  

  如果不小心吃撑,吃的比较油腻,冬天我最推鸡内金山药粉,它既能解腻醒酒,消食化痰,清胃生津,又温润如玉,少了几分霸气,多了几分和谐。

  

  怀山内金粉,是民国大医张锡纯的方。这个方子最重要的是鸡内金,它是鸡的胃(鸡胗)里面那一层黄色的膜;

  

  民国大医张锡纯说它:不但能消脾胃之积,无论脏腑何处有积,鸡内金皆能消之。

  

  民国张锡纯《医学衷中参西录》👆

  

  我们这款怀山内金粉,用生的怀山药和鸡内金磨成粉,又添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成。

  

  配伍是这样:怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

  

  如果你身体里有这些垃圾,它都能清理掉:

  

  脾胃积食

  

  经络淤堵

  

  血瘀

  

  气滞

  

  毒热

  

  痰浊

  

  湿浊

  

  我们健脾胃,第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉,旧的垃圾不去,新的好气血不来。痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人,也可以经常吃,身体里各个脏腑的垃圾,都能被它化掉了。

  

  每天两三勺,沸水冲泡就可以喝了!

  

  手动消化

  

  《医说》:“两手按摩心腹,交叉来往,约一十二过。复以两手自胁间按擦向下,约十数过,令人腹气通,不致壅塞。过饱食物,随手消化也。”摩腹能够助消化。

  

  过饱食物,可以随「手」消化,如文中做说。先是:双手从心口开始交替向下轻摩腹部 12 次。

  

  然后:两手自腋下两侧胁间按擦向下 15 次。(忽略枕头,站着做)

  

  摩腹式用手帮助脾胃消化,如果你并不是这一顿的难受,而是脾胃一直堵堵的,有痰,便便不通,毛孔比较大,湿气重又气血不足,上热下寒,痰湿质或湿热质,可以用苓陈益中丸,相当于用药食同源的方子,吃进去,一直帮你疏通和按摩脾胃。

  

  这个糕点,不仅可以直接排出体内的湿热痰浊,让身体通畅,还能健脾补气,气足了身体排 毒会更彻底。

  

  你看这些植物的名字多好啊:莲子,白扁豆,白术,茯苓,薏苡,橘实,芡实,山药,人参。

  

 

  他们组在一起,使中焦畅通,上下交通,对湿气重、痰湿重、中焦不通、舌苔厚腻,都有很好的调理作用。

  

  吃太多肉类,你会变得有点脏

  

  鱼生火,肉生痰,血肉有情之品补得快,能量密度也大,如果脾胃消化不好,很容易就消化不动,变成火气和痰湿。我的体会,吃肉多,放 P 也会格外臭,身体需要排解更多的浊气。

  

  身边也有很多纯素的朋友,他们看起来皮肤都很干净。

  

  我吃素的感觉是,身体里真的没有那么多痰,整个人觉少了,精力足了,皮肤状态也好了,因为这些对于自己的好处,也会阶段性吃素,帮助身体保持更好的状态。

  

  特别是发烧感冒咳嗽刚好的时候,避免吃肉,很容易把病又勾起来,即使不是热病,脾胃也没有更多力气来消化肉类

  

  如果你最近有这些情况,都可以尽量多吃一点素

  

  嘴巴味道很重,连自己都发现了

  

  舌苔黄厚

  

  便便很臭

  

  皮肤粗糙

  

  痘痘频发

  

  觉得自己脾气异常暴躁

  

  总是没精神

  

  吃饱了就犯困

  

  睡觉打呼噜,有痰

  

  素食,也就是多吃蔬菜,菌菇,五谷,坚果,还有黄豆,鹰嘴豆(豆腐,豆浆)等植物蛋白。

  

  吃得太晚,已经到了脾胃的下班时间了

  

  之前写过一些晚上 8 点以后不吃东西的建议,很多人说晚上 8 点才下班到家,大家真的太不容易了,如果有条件,真的不要吃得太晚,宁可早一点吃。

  

  最佳早饭时间是在 7~9 点这段时间,这时候是胃经当令,等 9 点的时候,脾经当令,胃里已经有食物可以运化了。

  

  午饭时间是小肠经当令的时候也就是下午 1~3 点,如果有时间,可以试一试,这样晚上就少吃一些。

  

  太阳下山之后,身体的阳气也休息了,脾胃阳气少,所以晚上少吃,吃多了也消化不动了。

  

  如果你能在保持 10 小时不吃饭,比如晚上 21 点之后不再吃东西,到第二天 7 点吃早餐,也就是空腹了 10 小时。如果能在睡前 4 小时吃完晚饭,会更好。

  

  我自己的经验就是,早上一定要吃得饱饱的,8 点吃饭,可以保持到 13 点没问题,然后中午正常吃,晚上少吃。到了第二天,腹中空空,又会很饿,如此走向正循环。

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