痛痛痛！火辣辣的痛！运动后的肌肉酸痛总是来得猝不及防。
运动时有多嗨，运动后就有多狼狈。全身肌肉酸痛难耐，不小心拉到肌肉刺痛感来袭！
今天教大家 4 招，轻松远离肌肉酸痛~
睡眠要充足
人体运动后所产生的肌肉酸痛感是因为肌肉纤维与结缔组织出现了损坏的状况。
充足的睡眠可以帮助人体的组织回归正常情况，并减缓酸痛感觉。如果睡眠不足，会导致人体的代谢降低，就会延缓肌肉酸痛的恢复。
静态拉伸
可以适当做一些温和运动，比如散步、瑜珈、游泳都可以拉到人体的筋，促进血液循环，使肌肉得到充分放松
补充能量
运动过后可以立即补充一些高碳水化合物以及高蛋白的食物。
比如水煮鸡胸肉、三文鱼、吐司等，这些食物可以帮助保留人体的肌蛋白，不仅有增肌的效果，还有减缓运动后产生的酸痛感。
适当热敷和按摩
运动完时，可以通过按摩来促进肌肉的血液循环，并帮助肌肉放松。
热敷是使用在较缓和的疼痛下，这时热敷能帮助血管扩张，加速新陈代谢。
