冬季，气温骤降，心脏病突发的风险随之升高。不经意间，这季节成了猝死的高发期。那些看似平常的不适，比如胸闷、疲劳，可能是危险的信号。特别是对于年龄较大的群体，这样的预警是不能忽视的。
为什么冬季会成为这样的高发季节？低温环境对心血管系统有哪些影响？又有哪些信号可能预示着危险的临近？这些问题不仅值得关注，也必须深入了解。
突袭心脏：冬季猝死不只是数字
冬季寒冷不仅带来霜雪，还隐藏着心脏的危机。猝死，通常指在疾病发作后的一小时内，因心脏原因导致的意外死亡。多发生在心脏疾病患者身上，但有时也会突然降临于看似健康的人身上。
心脏猝死并非罕见。据研究显示，每年有数百万人因猝死失去生命，其中冬季是猝死的高发期。寒冷天气使血管收缩，心脏负担加重，特别是在有心血管疾病基础的人群中，风险更加明显。
一个具体的例子可见于最近的一项研究：研究分析了过去五年中，冬季心脏猝死的案例。结果显示，在气温骤降的日子里，心脏猝死的发生率比平均水平高出了 17%。这一数据反映出冬季寒冷对心脏健康的严峻挑战。
冬季猝死的危险并非不可预测。了解和识别心脏猝死的前兆，是避免悲剧的关键。在冬季，特别是有心脏疾病或高血压史的人群，需更加关注自身的心脏健康。定期的体检和对身体信号的留心，可以提前发现潜在风险，从而采取相应措施。
猝死前的预警信号：3 个表现
在冬季，心脏病的风险显著增加，尤其是猝死事件。了解猝死前的预警信号至关重要。以下是三个关键预警信号，每个信号都配有具体的解释和实例，旨在提高对这一严重健康风险的认识和预防。
突发胸痛：警报响起
心脏是血液循环的核心，它供应全身的血液。在寒冷的冬季，心脏承受更大的压力。突发的胸痛或胸闷是严重的预警信号，可能指示着心脏缺血或心肌梗死。以一位 62 岁的退休教师为例，他在寒冷的早晨感到剧烈的胸痛，后被诊断为急性心肌梗死。这种痛感通常表现为压迫感或重压感，可能放射到颈部、肩膀或手臂。
异常疲劳：隐形杀手
经常被忽视的另一个预警信号是异常疲劳。它可能是心脏无法有效泵血，导致身体缺氧的迹象。疲劳感不仅是身体疲惫，还可能伴有呼吸困难。在一项针对心脏病患者的研究中，超过一半的参与者在心脏事件发生前报告了异常的疲劳。
心律失常：不规则的警钟
心律不齐是第三个关键的预警信号。正常情况下，心跳应该是有规律的。但当出现跳动过快、过慢或不规则时，可能表明心脏功能出现问题。例如，房颤是一种常见的心律失常，会增加中风和心力衰竭的风险。心律失常可能引起头晕、心慌、甚至晕厥。
及时应对心脏健康警报：实际步骤和建议
冬季，心脏承受的压力随寒冷天气增大。当胸痛、异常疲劳或呼吸困难、心律不齐等信号出现时，意味着心脏可能正在发出求救信号。对这些预警进行及时应对至关重要。
遇到胸痛或胸闷不可轻视。一项研究指出，超过 40%的心脏病发作患者最初的症状是胸痛。若感觉胸部有压迫感、疼痛或不适，尤其是伴随着呼吸困难、恶心或出汗，应立即就医。这可能是冠状动脉疾病的信号，需要专业医生的诊断和治疗。
对于异常疲劳和呼吸困难，不可简单归咎于年龄或平时缺乏锻炼。这些症状可能是心力衰竭的前兆，心脏无法有效泵血以满足身体的需求。在一个涵盖千名患者的调查中，约有 20%的人报告在心脏事件前感到极度疲劳。如果发现平时轻松的活动现在变得吃力，或者在休息时也感到呼吸困难，应立即寻求医疗帮助。
心律不齐，特别是心跳快或不规则，不应被忽视。心律不齐可能是心房颤动的迹象，这是一种常见的心脏节律问题，增加中风和心脏病的风险。根据美国心脏协会的数据，心房颤动患者发生中风的风险比常人高出五倍。遇到这种情况，应立即咨询心脏科医生。
除了及时就医，还需要积极调整生活方式。均衡的饮食、适量的体育锻炼、戒烟限酒、保持健康体重，这些都是降低心脏疾病风险的有效方法。例如，每周进行至少 150 分钟的中等强度运动，如快走，可以显著降低心脏疾病的风险。同时，保持心理健康也至关重要，压力管理和良好的社交支持网络有助于保持心脏健康。
