多数人最开始吸食香烟的目的，不过是想要戒烟消愁，缓解身体疲惫感，消除内心压抑的情绪。但随着，吸烟年限和吸烟数量的增多，人们逐渐沉沦于香烟的诱惑中无法自拔，整日吞云吐雾，奢侈的消耗着生命，损伤着健康。
烟草有什么有害物质？
致癌物：烟草烟雾中还存在多种 N-亚硝胺类物质，其中烟草特有的亚硝胺主要是在烟草处理、调制和储存的过程中产生的，具有强致癌性。
有害气体：烟草烟雾中还含有多种挥发性物质，主要包括二氧化碳、一氧化碳、氮氧化物、含硫气体，以及多种挥发性有机物。
尼古丁：是烟草中含量最多的生物碱，具有很强的成瘾性，是吸烟者依赖的根本原因。此外，尼古丁还会对心血管系统造成危害，导致心率加快，血压升高。
日本人全世界人均寿命第一？
日本人的平均寿命一直以来都是全世界最高的，这一点得到了全球的广泛认可，根据世界卫生组织的数据，日本人均寿命在全球范围内排名第一。
根据 2019 年的统计数据，日本男性的平均寿命为 81.1 岁，女性为 87.3 岁。
这种长寿的现象不仅仅是因为日本人的饮食健康、生活方式健康、医疗技术先进、还因为他们的文化和价值观念也对其寿命的延长起到了积极的影响。
同样是吸烟，日本人却很长寿，他们的吸烟方式，值得我们学习借鉴
1.公共场合不抽烟
随着时代的发展，文明这种倡导已经在全世界得到了普及，只是有些国家做得好，而有些做的差罢了。
相比于中国的文明程度，日本人的这方面显然做得更好，他们国家对于抽烟这都会设立专门的抽烟区域。
很少有人会在公共场所抽烟，这样即造成了文明的社会环境，又减少了二手烟对人体的危害，所以说值得我们借鉴。
2.不在别人面前抽烟
其实在我国患有肺癌的人有多数不是自己抽烟，而是因为吸二手烟所造成的，但是在日本却不一样。
日本人从来不会当着别人的面主动抽烟，而且当着别人的面吸烟或者是去别人家做客的话，都会让他人的身体造成一定的损害。
因为吸二手烟的损伤比直接吸的人损伤还要大，所以我们中国人也应该学习一定要减少二手烟的危害，这样对于周边的人才是有利的。
3.从不会敬烟
众所周知，中国是一个讲究人情的国家，不管是朋友聚会还是求人办事，总会备上几盒香烟，所以在中国敬烟的情况非常普遍。
但是在日本吸烟者从来不会出现敬烟的情况，因为在他们的心里，抽烟就像吸毒一样，如果给别人递烟，无异于在伤害他人的身体。
如果没有人敬烟，自然就会减少香烟的吸食量，尤其是对于正在戒烟的人来说，没有人敬烟就意味着没有了外界的香烟诱惑，从而在很大程度上提高了戒烟的成功率。
4.不会肆无忌惮抽烟
我国人民吸食香烟的方法是一根接一根一根点一根，这样可以有效的提升快感，并且在一定程度上也缓解了自身的压力。
但是针对于日本人来讲，吸烟的次数和频率远远低于我国人群，日本人吸烟并不是以满足烟瘾为目的，更多的只是达到一个释放身心疲惫的效果。
也不会像我国烟民一样，一根接一根的点燃香烟，达到了一定的释放程度，自然就会及时把烟掐掉，不会肆无忌惮的抽烟。
5.杜绝喝酒吸烟
我国人群在吸烟过程中通过喝酒的方法达到满足口腹之欲的效果，酒精物质与尼古丁物质相互混合给人体带来的危害性质可谓是双重化学反应，直接性紊乱了肾脏器官以及肝脏器官的排毒代谢效果。
日本人群在其吸烟过程中针对于与酒精饮品相互搭配的方法做出一定的禁止行为，认为此种恶性循环现象针对于自身的健康危害可谓是实质性所影响，这也是导致日本人群吸烟较为长寿现象出现的诱因之一。
天天吸烟还能健康的人，大多做了这 4 件事，想长寿就坚持做
1.多吃润肺的食物
吸烟对肺部的伤害巨大，为了预防肺癌的发生，长期吸烟的人平时要多吃一些养肺润肺的食物可以有效的保护肺部。可以吃一些雪梨汤、百合汤、银耳粥等食物，有润肺、止咳、化痰的效果。尤其对吸烟引起的咳嗽有很好的改善作用。
2.多做深呼吸
在日常生活中，如果患者长期吸烟，毒素就会慢慢堆积到人体的肺部，从而影响肺功能，造成肺损伤。因此，对于长期吸烟的人来说，在生活中应该学会帮自己的肺部进行排毒，让肺功能变好一些。
在平时，吸烟者可以多做深呼吸，通过深呼吸有助于排除肺部的一些残余废气。一般来说，早上的空气比较清新。
因而，吸烟者可以在早上起床之后到空气清新的地方，多深呼吸几次，可以有效排一些肺毒。
3.平时多喝水
吸烟的人对于身体造成的伤害要比正常不吸烟的人要高很多。而且烟草中的多种金属成分，进入人体后，会严重的损伤肾脏的健康。
因此，为了保护好自己的肾脏，平时可以采取坚持多喝水的方式。这样能够在一定程度上帮助一些重金属物的排出，还能够促进身体的血液循环，帮助毒素加速排出。
4.不要抽二次烟
有些烟民朋友点燃香烟后，才抽一会儿因为有事只能中断，这时候他们选择掐灭香烟，等事忙完了点燃再抽。
你可能不知道，香烟点燃一次后烟头已燃黑，再次点燃时会释放更多焦油，对肺部伤害很大。所以，烟瘾再大也不要抽二次烟。
总的来说，尽管七八十岁的人身体还比较健康，但是吸烟仍然是有害健康的不良习惯，长期吸烟仍然会增加患病和死亡的风险，建议人们主动通过戒烟来减少健康的风险。
