随着生活方式的改变，青少年缺镁缺钙的问题越来越普遍。这不仅影响了青少年的身体健康，也对他们的学习和成长产生了不良影响。比如七八岁的儿童更换牙齿期间，新牙生长缓慢，青春期迅速生长期间骨质跟不上等等。
青少年缺镁缺钙的原因一般有以下几个方面
一是饮食结构不合理。现代青少年的饮食结构普遍存在不合理现象，偏爱高糖、高脂、高盐的食物，而缺乏对富含镁和钙的食物的摄入。这导致他们的身体缺乏必要的营养素，从而引发缺镁缺钙的问题。
二是缺乏运动。现代青少年的生活方式普遍缺乏运动，长时间的久坐和缺乏户外活动，导致他们的身体缺乏必要的锻炼，从而影响了身体对镁和钙的吸收和利用。
青少年缺镁缺钙会影响骨骼发育，青少年时期是骨骼发育的关键时期，缺镁缺钙会导致骨骼变薄、变弱，容易发生骨折和变形。而缺镁会影响神经系统，镁是神经系统的重要营养素，缺镁会影响神经系统的正常功能，导致青少年出现记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定等问题。然后是影响免疫系统，镁和钙都是免疫系统的重要营养素，缺镁缺钙会影响免疫系统的正常功能，导致青少年容易感染疾病。
要改善青少年缺镁缺钙的情况，可以从这几个方面入手。首先是调整饮食结构，家长应该引导青少年合理搭配饮食，多吃富含镁和钙的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、鱼类等。同时，要控制高糖、高脂、高盐食物的摄入量。然后要加强体育锻炼，鼓励青少年多参加户外活动和体育锻炼，增强身体素质，提高身体对镁和钙的吸收和利用能力。
一部分青少年日常可能需要补充镁钙的补充剂，这里推荐离子态的镁钙口服液如麦卡多安。因为身体吸收镁钙需要先将食物中的这些元素离子化才能吸收，所以离子态的镁钙口服液解决了吸收的难题，补充镁钙会更好。
总之，青少年的健康状况不容忽视，只有在青少年时期有好的身体基础，才能够更将来更好的工作和生活。
