香港虽然生活压力大、节奏快，但是香港人均寿命 84.9 岁，位列全球第一。这背后离不开香港人对抗衰老的积极态度和科学的生活方式。本文将科普性地介绍香港人抗衰的方法和长寿的秘密。
第一，饮食清淡。香港地区饮食主要以蒸、煮、焖、炖为主，所以身体里的慢性炎症就比较少，而且这样还能更大程度的保留食材的营养。
第二，多吃鱼和海鲜沿海地区的饮食总是少不了水产品，而海鲜一类中都含有优质的脂肪和蛋白质，在最新 2022 年的居民膳食指南里就推荐了我们每周至少要吃两次水产品。
第三，运动量足。香港人特别喜欢爬山，人均运动量全球第四，平均每天运动时间超过 45 分钟。
第四，注重内调抗衰养生。香港地区的养生文化底蕴深厚，不仅爱喝茶，同时他们也会给自己补充各种营养素。根据统计，香港人在营养补充剂的消费上达到了人均 767 元。
第五，香港的生物科技和医美非常发达，很多明星名人都热衷于体验新的抗衰科技。比如 2017 年，李嘉诚就投资了一家专注于健康老龄化的生物科学公司，生产 NAD+的补充剂。而这方面，大陆地区直到这一两年才开始重视，额外的给自己身体补充 NAD+。
第六，香港人注重心理健康。他们普遍有较高的心理素质，注重自我调节和心理疏导。香港有很多心理咨询机构和心理健康活动，人们可以通过参加这些活动来提升自己的心理健康水平。
第七，香港人注重社交和人际关系。他们善于与人交往，注重家庭和朋友的关系。社交活动可以带来快乐和满足感，对身心健康有积极的影响。
第八，香港人注重休闲和放松。他们喜欢参加各种休闲活动，如旅行、运动、看电影等，以缓解压力和放松身心。休闲活动可以帮助人们恢复精力，提高生活质量。
第九，香港人注重环境保护和健康生活方式。他们积极参与环保活动，关注空气质量和食品安全等问题。他们追求健康的生活方式，如选择有机食品、使用环保产品等，以减少对身体的负面影响。
第十，香港人注重个人形象和外表。他们注重穿着打扮，注重个人形象的维护。他们会定期去美容院、健身房等地方进行美容和保健，以保持良好的外貌和健康状态。
总之，香港人注重健康的生活方式，从饮食、运动、心理健康到环境保护等方面都有自己的特点和做法。这些健康习惯和生活方式的形成离不开香港的文化背景和社会环境的影响，对其他地区的人们也有一定的借鉴意义。
