天气一冷，一些人会有这种感觉：膝盖好像“进了风”，酸痛肿胀，有时候还能听见关节“嘎吱”的响声，上下楼梯时更是隐隐作痛…
其实，这些症状表明你的膝关节正在退变。
膝关节退化是不可避免的，虽然大多数人没有症状，但上了年纪后，就会出现疼痛、畸形、活动受限等严重症状，避免“老来受罪”，要从现在开始保护膝关节，那么在日常生活中，我们该如何保护膝关节？
如何保护膝关节
坚持适当运动
运动能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。
需要注意的是运动中感到不适应立刻停止，疼痛其实就是最好的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。
控制体重
体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学，会对关节造成一定的损伤。
减少蹲跪
蹲和跪时，膝盖的负重是体重的 8 倍。膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大。肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。
6 点说明膝关节出问题了
疼痛
常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”强度可大可小。
疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。
肿胀
急性肿胀：多数是可逆的，多出现在髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。
慢性肿胀：常见于两个膝眼(指膝盖下的凹陷处，形似膝盖的眼睛)，这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。
晨僵
类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。
无力
骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。
怕冷
骨关节炎夏天多数会减轻，类风湿则不会。冬天，尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重，带有季节性，怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。
关节疼痛如何治疗
保守治疗
（1）低强度有氧健身运动。（2）关节功能及柔韧度锻炼。（3）股四头肌力量锻炼，但不提倡进行扭动及有高冲力的运动方式。
药物治疗
（1）中医药辨证治疗。
（2）非甾体消炎药：布洛芬缓释胶囊，双氯芬酸钠缓释片，塞来昔布，美洛昔康等等。
（3）关节腔内注射治疗。
手术治疗
（1）微创关节镜清理术：主要适用于关节有游离体绞锁或半月板损伤，而关节磨损程度还不算严重的病人，关节镜手术对于严重骨性关节炎的病人效果不理想。
（2）截骨畸形矫正术、主要适用于关节退变程度轻，但关节内翻或外翻畸形明显的病人，这样的病人通过截骨矫正畸形，恢复关节正常的负重后疼痛会随之减轻。
（3）单髁表面置换术主要适用于中到重度关节磨损，但磨损尚且局限于胫股关节的内、外侧间室、畸形较轻的病人，单髁表面置换术手术相对较小，不改变关节的运动学方式，恢复快，效果好。
（4）全膝关节表面置换术：适用于重度的关节磨损、严重的关节畸形的病人，全膝关节表面置换术到目前来讲是比较成熟的手术技术，而且也只是关节表面的置换，所以不必过分畏惧手术。
