月经来潮，经常伴随而来的下腹痛、经血滴滴答答、黏腻不适感，往往令人十分难受。
经期来潮确实容易让人感到身心不便，但女性千万别错过这个了解自身生理状态的好机会。除了观察经血色泽以外，经血多还是少、经血排出是否干净？更是反应女性健康的关键！
经血排不干净，可能是妇科疾病
女性之所以会有经血产生，主要是受到卵巢分泌的雌激素和孕激素的周期性作用，所导致的子宫内膜脱落、出血。一般来说，正常的经血应呈现暗红色，且每次生理周期总出血量约为 35 至 80c.c.左右。因此，经血量过多、过少都是身体健康出现问题的警讯。
尤其是，若月经来潮时，经血长时间排不干净，不仅会使子宫内膜的剥落物堆积于子宫腔中，更可能因此形成血瘀，使子宫长期处于环境不佳的状态下，影响妇科健康。
经血排不干净？4 种变化能看出
不过，虽然知道经血排不干净，对于妇女健康危害甚大。但想要确认经血是否顺利排尽，女性朋友又该如何自我检查呢？对此，徐医生指出，若妇女发现生理期来潮时，经血出现下列 4 种变化，就要留意可能有经血排出不佳的问题。
变化 1
经血量明显减少：与过去生理期相比，经血量明显减少，且伴随有下腹闷痛、不舒服等症状。
变化 2
生理期断断续续：月经前 2～3 天量多，可第 4、5 天却完全没有经血，隔了半天、一天后，再度出现些许经血。
变化 3
月经滴滴答答：经血滴滴答答持续超过 7 天之久、淋漓不止。
变化 4
经期后下腹仍痛：经血已经没了，但下腹还持续闷胀痛。
生理期喝黑糖水、红糖水，经血排出更顺畅？
至于，女性朋友想让经血排出更顺畅，该怎么做？徐医生提到，生理期间适度以容易取得，有温通、活血、暖宫作用的黑糖、红糖冲泡热水饮用，就是不错的自我保养秘诀。
不过，虽然上述食疗方非常常见，但也不是每个人都适用。尤其是，对于发炎性疾病，如骨盆腔发炎、子宫内膜异位等病史者，或热性体质者，则不建议饮用这类热性的饮品，才不会越喝越上火，使加剧发炎反应的发生！此外，也不建议女性朋友于此时食用麻油、四物、八珍、十全等补汤，才不会补过头，导致行血太过、出血量大增。
生理期 3 类体质这样吃，月经更顺畅
除了强调热性体质者，以及生理期间不宜滥补外，徐医生也特别针对临床上，常见的 3 类体质妇女，推荐各自生理期间合适饮用的饮品，做为其日常调理、保养的参考：
【寒性体质者】
症状：平时常有手脚冰冷、消化不良、腹泻等问题，生理期来时容易痛经者。
建议饮品：以性质较辛温的老姜煮姜茶、黑糖姜茶，温热性的桂圆红枣茶，或是于热饮中加入适量有助温通的肉桂粉，都是不错的选择。
【平性体质者】
至于一般体质者，则建议可挑选性质相对老姜较平和的生姜，熬煮生姜茶、红糖茶饮用。
【气滞血瘀者】
症状：这类体质者多半处于高压环境下，容易有肝气郁结、气滞不畅、血液循环不佳的问题。生理期前、过程中更常会伴随有乳房胀痛、腹胀等不适症状。
建议饮品：生理期间可适度冲泡有理气活血作用的玫瑰茶，来发挥疏肝解郁之效。
【小叮嘱】
想让生理期更顺利、确保经血畅通，女性朋友不光要从饮食上下功夫，少碰生冷、寒凉的食物！好朋友来时更要避免激烈运动；以及进行抬腿、瑜珈倒立等动作，才不会无意间造成经血逆流，增加患有子宫内膜异位症的机率。此外，由于生理期时子宫腔会相较平时更敞开，容易使细菌感染的风险提升，因此不建议生理期间发生性行为。
