优质水
饮水首选优质水，可使用一体化紫外线过滤，达到 99.99%杀菌的净水器，不喝或少喝饮料。
饮水量
一般人每天 2500 毫升的摄水量中，必须保证有 1600 毫升白水，其余水分可适当从其他食物中获取。
正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。
每天还要重点把握三个喝水时段：
早起一杯水（约 200~300 毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。
水温
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是 10℃~30℃。
速度
喝水时，有的人习惯“豪饮”，但这种饮水方法对健康并无好处。
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，且易把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
