1.肉类：
如鸡肉、猪肉、虾、鲈鱼、牛肉、羊肉等，肉类食物中含有丰富的蛋白质、铁、钙等成分，适当食用可以帮助提供能量，维持正常代谢功能，促进肝细胞再生与修复。
2.水果：
如橙子、苹果、梨、香蕉等，其中含有大量维生素、矿物质，可以促进机体代谢，帮助肝脏清除一些自由基，减轻其负担。
3.蔬菜：
如芹菜、芦笋、白菜、生菜、胡萝卜等，其中含有较多维生素 A、维生素 C、叶酸、膳食纤维等，可以促进胃肠蠕动，帮助排出体内多余的代谢废物，减轻肝脏分泌消化液的负担。
4.坚果：
如花生、核桃、夏威夷果等，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E、锌、硒等成分，可以辅助保护肝脏，但要注意控制摄入量。
5.奶制品：
奶制品含有丰富的蛋白质，具有养肝护肝的功效，其中酸奶还可以促进体内干扰素的生成，增强人体的免疫功能。
虽然上述食物具有养肝的功效，但也不是适合所有人吃，尤其是过敏人群，并且需要注意食物不能代替药物。如果肝脏出现问题，应及时去医院就诊。
