大家都知道，血压包括两个部分，一个是收缩压额就是我们平时说的高压，另一个是舒张压为低压。现在很多人重视高压而忽略低压，这是不正确的，低压高，同样会提示高血压，如果长时间不去管它，也会对我们的脑血管、心脏、肾脏造成损伤。
4 个好方法，血压蹭蹭往下降
1.限制食盐的摄入量
盐会使血管对各种升压物的敏感性增加，增加小动脉痉挛引起血压升高。所以想要控制血压，必须控制食盐的摄入量，每天食盐的摄入量不应该超过六克。
2.补充钾
钾可以帮我们排出体内的钠，使血压降低，多吃 富含钾的食物，比如说香蕉，土豆，橘子，花生等食物您都可以多吃一点。
3.补充钙
钙可以降低血压，缓解体内的钠潴留，这里所说的钙，并不是让朋友们去吃钙片，而应该吃富含钙的这些食物，比如说牛奶呀，豆腐呀，鸡蛋等食物。
4.补充镁
镁可以通过调节血管张力和心脏节律等方式，促进血管健康，降低血压，富含镁的食物，例如全麦的面包，糙米，豆类，还有坚果等。
除此之外 ，对于高血压患者，还要改变生活方式，养成运动的好习惯，同时要少熬夜，戒烟戒酒，不要给自己太大的压力。
