现在心脏病人越来越多了，而我国的心脏病占世界发病率的 50%。我国心血管病患病人数已达 3.3 亿，其中冠心病 1100 万，心力衰竭 450 万，先天性心脏病 200 万，高血压 2.7 亿。报告显示，目前心血管病死亡占居民疾病死亡的 40%以上，高于肿瘤及其他疾病，我们该将如何预防心脏病，避免它发作呢？
在开启这个话题之前，我们必须先聚焦三个核心要点，它们如同守护我们心脏健康明灯，指引着我们心脏健康的方向。
一就是戒掉你的不良嗜好，像抽烟，喝酒，肥胖，熬夜，都是导致心脏病发病的一个重要因素，我猜现在屏幕前的你或多或少是不是都沾点这些不良嗜好，赶快去休息，不要以为心脏类疾病离自己很远，太多年轻人就是仗着自己年轻肆无忌惮地去挥霍身体，透支生命，等到发生的时候才追悔莫及。
二就是要规律的体检及服用药物，当你胸闷气短了，及时去医院做个心电图，当你不舒服了及时到医院去做个检查其实并不麻烦，但很多，尤其是上了年纪的长辈，就为了省点钱，一拖再拖，直到把自己的身体拖垮，没有健康的身体那一切又有什么意义呢。
三就是要保持一个良好的情绪，长期精神压力过大或者过于抑郁，会引起交感神经太过兴奋而造成血管的急剧收缩，严重时也会导致心脏供血不足而出现心脏病，所以千万不要发火生气，保持一个适量的运动，做到这些我们的心脏才能平稳地度过。
除此之外你知道心脏最怕什么吗？平时吃再多的药不知道这四点可不行。
一就是心脏特别怕累，如果过度劳累，心脏为了保证身体各个器官的正常工作，不得不加大工作量，来泵出更多的血液 ，如果你心脏本身就不好，比如说冠心病，心脏的工作量一加大，心脏自身的血液需求量也会增大，如果不能给自身提供足够的血液，心脏会不堪重负，出现各种症状，会引起劳力性心绞痛，心梗，心衰，猝死等等，所以平时在家或者工作的时候尽量不要干重活，但不是说就让你躺在家里的床上一动不动，适当的做一些运动是有益于身体健康的。
二就是一定要注意饮食习惯，心脏特别怕咸，肾脏也一样怕咸，吃太多的盐有可能会引起血压升高增加心脏的负担，所以建议每人每天摄入的食盐量不能超过六克，还有就是油脂类，尤其是动物性的脂肪，像猪牛羊，特别是白肉，一定要注意，因为它富含饱和脂肪酸，而且胆固醇含量也高，再一个就是糖也要少吃，特别是现在隐形的糖太多太多了，不管是超市里的加工食品，还是出去吃饭，点外卖，都有糖，所以一定要注意减少糖的摄入，总结来说就是要清淡饮食，少油少盐少糖。
三心脏怕冷，在低温的环境下我们的血管就会收缩，所以冬天的时候血管方面的疾病发病率就会高很多，特别是北方的朋友冬天零下十几度的气温就别老往外跑了，可以适当进行室内体育锻炼，如果你必须要出门的话，建议保护好头颈部，避免受凉感冒，心脏病复发。
四心脏怕过多的饮水，因为饮水过多会使胃壁扩张过大，引起肺内压力增加，导致心脏代谢增加，使心肌梗塞出现的几率就会增加，其次是因为夜间饮水过多容易导致频繁起夜，而心脏病人半夜起夜有危险，所以心脏病患者不要大量饮水尤其不要喝浓茶、咖啡、碳酸类饮料，建议喝适量的白开水就行了。
