许多人只知道运动能带来好处，却不知道锻炼应该掌握方法，如果随便锻炼，刚好行为是错误的，反而会给健康构成威胁，有的人因此而身体受损，衰老加速。应该去了解哪些运动方法不健康，如果自己有，及时纠正，否则疾病迟早盯上。那么，什么样的运动方法是错误的呢？
1、只针对某个部位锻炼
正确运动可以调节多个指标、稳定控制体重、同时增强免疫功能，但如果只针对某个部位做高强度锻炼，做局部运动不提倡，例如专注练背，专门练腿，身体其他部位没有锻炼，而是只针对一个部位去锻炼，容易让该部位肌肉疲劳，有拉伤的风险。
锻炼应该是全身心投入，同时全方位锻炼，每个部位得到锻炼，才不会集中锻炼后让某个部位受损，是运动不能忽略的一点。
2、持续长时间运动
运动时间越长越好，是不少人存在的误区，觉得运动半个小时，一个小时的时间太短了，没有什么锻炼的效果，只有每次运动两三个小时才能达到增强体质的目的，殊不知锻炼时间太久会消耗太多精力，体力，还持续让心脏处于高负荷状态，这样的锻炼无法获得好处。
对于成年人来说，每次锻炼的时间有一个小时左右即可。
3、总进行高强度运动
只选择那些强度大的运动是不可取的行为，运动项目不同，强度不一样，较为剧烈的运动包括快跑、跳绳、游泳等，而强度低的运动大多是做体操，练习瑜伽或者去散步，要根据自己身体情况量力而行。
如果平时不怎么锻炼，从低强度运动去尝试，再逐渐增加强度，才能让身体适应，如果一味选择那些高强度运动，可能身体无法适应而出现不良症状。
4、不热身就运动
想要保持健康，应该避开错误运动方法，例如没有热身就运动，这种行为不可取。许多人想要锻炼时直接就投入，觉得运动不用那么麻烦，想锻炼就锻炼，殊不知没有任何准备就去运动，容易拉伤，扭伤，还会让后续运动变得不顺利。
正确做法是运动前简单拉伸身体，热身动作做到位，才能活动筋骨让身体舒展开来，没有太过僵硬的筋骨，或者不协调的肢体，才能在后续运动时得心应手，让运动动作规范且顺利展开。有的人热身忽略了，可能运动一会身体就出现不适感。
