睡久了腰痛，起床后就能缓解，这是什么原因？

关于问题睡久了腰痛，起床后就能缓解，这是什么原因？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【大硕二妍】的最佳回答：

前几年我就是这种情况，睡久了腰疼，大冬天的天不亮就起来在房间里来回走动，刚开始很烦恼，也很痛苦，不知道怎么回事儿，还以为自己没福气，不能睡懒觉看着别人带孩子陪着孩子睡到八九点羡慕的不行

直到最后实在疼的受不了了，每天清晨四五点钟????️就开始疼的睡不着，我才想着去看医生，在医院拍了片子检查结果出来医生说是腰肌劳损

医生说这种病是累的，不能久坐久站，也不能弯腰，确实如此我是一点都不能弯腰，就算是拖地都能疼得直不起腰来，那时候我主要是带孩子，因为婆婆生病孩子都是我一个人在带，刚好孩子学走路，需要经常弯着腰教孩子走路

可能时间长了就落下了这么个毛病，起初不严重的时候我只是觉得弯腰久了会有点不舒服，最后就变成了每天早上都是被腰痛折磨醒，醒了就翻来覆去的活动身体，也能缓解疼痛，再后来腰痛的厉害，醒了在床上也就躺不住了，翻来覆去也不行，必须要下床走动才能缓解疼痛

记得那时候还是冬天，早上四五点天都没亮，我就起床一个人在房间来回走动，实在太遭罪了，最后还是我老公让我去医院检查一下，才查出来病根，医生给开了药吃了也没多大效果，倒是这几年孩子大了，没有那么累了，我又用了一点小偏方自己就好了

现在是只要不上班，都能一觉睡到自然醒，那感觉真的太好了，特别是有这种腰痛毛病的人最奢望的应该就是可以睡个好觉吧！

【2】、来自网友【孔佑象物理治疗师】的最佳回答：

问：睡久了腰痛，刚起床后腰痛，活动活动之后就缓解了，这是为什么？

很多腰痛的人，都会有这样的疼痛经历，甚至为此过于担心焦虑，还害怕是椎间盘突出引起。前几天，我就遇到一位本院的医务人员也是类似问题，骨科、疼痛科的好多医生都看过来了，各种检查做了个遍，都没发现什么问题，唯一拍了张核磁，显示有腰椎间盘突出。

倘若真是椎间盘突出所致的问题，睡久了、起床后的一小段时间会痛，活动后疼痛就缓解了，想一想都不可能，椎间盘不会随着体位的变化就发生如此神奇的改变。

答案：这是功能性腰痛和骶髂关节紊乱所致。

什么是功能性腰痛？

它是指您的腰痛的发生，没有具体的病因，任凭您做再多的检查，都查不出详细的问题，可能查到的就是片子中椎体或椎间盘结构的变化，但并非与您的症状相吻合；唯一能依赖的就是医生的丰富诊疗经验和诊疗思维判断。

上图中两条筋膜线交叉的位置区域就是您平时感觉酸痛、紧张不适的地方，在此有一个非常重要的结构，就是胸腰筋膜。它连接着您的臀部和上背部、还连接着腹部。

在生活中，上图中这样的体态姿势是非常多的，比如很多肥胖的人，腹部膨隆或是一些女性臀部上翘等都会体现出骨盆前倾或是前移。

这种体态姿势会导致背部的竖脊肌和背阔肌紧张，从而使腰椎后伸，增加了胸腰筋膜的短缩和紧张。

主要的疼痛表现

腰背部表面出现紧张、僵硬，有束缚的感觉；腰背部特别容易疲劳，总感觉坐或站一会就觉得腰部酸软无力；夜间躺在床上会因腰臀部酸胀而觉醒。

针对此问题的锻炼方法

1.不宜做小燕飞练习

2.加强臀部和腹部肌群的自我锻炼

什么是髂前关节紊乱？

上图红圈中的位置就是骶髂关节，它是一个微动关节，会随着您每天的坐位、行走等习惯出现不同方向的微动移位，从而引起腰臀部的疼痛不适。

骶髂关节紊乱，会出现 20 种错位紊乱的方式，可能每一人都不一样。髋骨会发生 6 种错位紊乱，比如旋前、旋后；内旋、外旋；直上、直下错位；骶骨会发生 6 种错位紊乱，比如点头、反点头；左-左旋转、右-右旋转；左-右旋转、右-左旋转错位；耻骨会发生 8 种错位紊乱，比如分离、挤压；后上、前下；直上、直下；往前、往后错位。

一旦骶髂关节紊乱，最容易引起的就是骨盆的歪斜，左右不对称，从而影响骨盆和腰椎上的短筋膜线出现紊乱不平衡。