关于问题过了五十岁，最好的锻炼方法是什么？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【粮农二代】的最佳回答：
过了五十岁，身体状况不一样，有的喜欢散步、跑步，有的喜欢游泳，有的喜欢打羽毛球、乒乓球，有的喜欢静养，俗称龟息养生。不管哪种锻炼方式，我觉得适合自己的就是最好的锻炼方式。
五十五岁前，无论春夏秋冬，无论刮风下雨，无论寒冷酷热，我每天早上都要坚持快走或慢跑五至七公里，晚饭后再出去溜达一小时左右，坚持了近三十年，身体健康，身材也保持得好，一年四季很少生病。
五十五岁后，明显感觉自己身体各个器官老化了，跑步后，感到特别累，时不时感到膝盖僵硬酸痛，不适合跑步了，现在我每周一三五七散步，每次一小时，二四六去体育馆游泳，每次一个半小时，吃得香睡得着，膝盖也不僵硬酸痛了。
赵总喜欢龟息养生，他说不少健身的人寿命都不长，乌龟很少动弹，结果它能活几百年。他在家练站功，每天一动不动站立一小时，然后打坐，闭目养神一个多小时，坚持多年，现在 60 多岁了，身体健康，无病无痛。
笔者认为，锻炼方式没有最好，只有更好，适合自己的就是最好的锻炼方式。
【2】、来自网友【佛系跑者 3n2m】的最佳回答：
我今年 54 岁了，我坚持跑步有五年的时间了，我身高一米七四，体重一直控制在 140 斤至 145。
在五年前，因为不小心把腿扭伤了，在家休息了三个月，从那以后，我的活动量减少了，体重增加到 160 多斤。爬个楼梯，三楼，就开始气喘吁吁，体检的时候出现了三高等一大堆的小麻烦。
我决定开始运动，周围有几个喜欢骑游的朋友，受他们的影响，我也购买了自行车。
和他们一起出门去骑行，第一次出门就是骑龙泉山，在骑到半路上，身边开过几辆拉建筑垃圾的重车，重车离我很近，我非常紧张和害怕，重车的排气筒排出的柴油味，呛得我难受。
重车开过以后，我决定终止其有，我一个人骑着自行车回家了，从此以后，我再没有骑自行车，我认为骑自行车有安全隐患。
后来，这些骑行的朋友告诉我他们骑游队的每个人几乎都摔过跤，严重的还出现了骨折。后来我退出球队是正确的。
第二个运动项目，我选择的是游泳。
去游泳馆游泳感觉非常好，游泳馆里有很多帅哥美女，看着很舒服，洗眼睛。
就这样，我坚持了一个夏天，体重的变化并不大，人感觉很不舒服，我去看中医，中医告诉我，你身上湿气过重。不适合游泳。
我只能放弃了游泳。
后来我又去踢了几场球，踢足球运动太剧烈了，每次踢完了球，浑身都疼。50 多岁了，剧烈的运动似乎不太适合我。
该认怂就认怂吧！足球就放弃了。
最后，在我 49 岁那一年，我决定开始练习慢跑，刚一开始跑步啊，气喘吁吁，心跳加速，甚至经常会出现头晕。膝关节和踝关节也有一些不良的反应。
我开始学习一些跑步的常识，我放弃了，每天都跑步，采用跑一天休息一天的方式，我降低了配速，学习超慢跑法，把配速控制在 8 至 10。采用碎步慢跑的方式，可以最大程度的降低踝关节，膝关节受到的伤害。
跑步必须要关注心率，220 减去年龄再乘以百分之六十至百分之八十，就是跑步的健康心率。只有在健康心率内跑步才有利于身体健康。
跑步的步幅我控制在 70 左右，不平，从 170 慢慢提高到 180。练习跑步的不平，使用节拍器非常的方便。
跑步一年以后，我的体力增强了，肺活量增大了，跑步五公里变得很轻松。
“跑步治百病”这句话是真的，跑步治好了我的便秘，胃痛，身上湿气重等小毛病。跑步还改善了我的睡眠。
跑步会分泌多巴胺，让你感觉非常快乐，甚至有谈恋爱的感觉。
跑步会使人变得非常的自律，让一个人的执行力变得更强，跑步的收获不仅仅是健康。
很多 50 多岁的人，身体都会出现各式各样的小毛病，想要加入跑步大军之前，最好去医院做个检查，听一听医生的建议。
一旦加入了跑步大军，长期坚持跑步，你会收益很多。
这是我跑步五年的切身体会，我在这里分享给大家，祝愿大家都有一个好身体。
