关于问题我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【吃紧的白亲】的最佳回答：
你每天内耗，主要是焦虑消耗了太多的能量，要走出内耗，首先要克服焦虑。
焦虑最主要的原因就是妄想。通俗地说就是“想法太多”。妄想——焦虑——妄想，形成一个恶性循环。要打破这个恶性循环，就要从消除妄想着手，妄想没了，焦虑自然就不存在了。[微笑][微笑][微笑]
妄想是怎么来的？[what][what][what]人的思想有意识和潜意识，意识是我们能觉察的，而潜意识我们是觉察不到的，但它就像河底的水，也在不断流动，不经意间它就冒出来了，成为能被我们觉察的意识，这就是我们妄想的根源。[捂脸][捂脸][捂脸]
怎样消除妄想？俗话说“一心不能二用”，如果我用一个固有的念头长期霸占意识，其他的潜意识就冒不出来了。就像一个彪形大汉挡在大门口，屋里的人就出不来，就是这么简单的道理。[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
怎样选择这个念头？这个念头必须是“死念头”，像“我怎样才能赚到 500 万”[捂脸][捂脸][捂脸]，这样的念头会让你浮想联翩，这就是“活念头”，是不行的。比如你可以想“不忘初心，牢记使命”这八个字。[呲牙][呲牙][呲牙]。
现在克服焦虑的方法来了。起床了，你沉肩收腹，深呼吸，心中默念“不忘初心，牢记使命”。刷牙洗脸时，你心里默念“不忘初心，牢记使命”。吃饭时，你心里默念“不忘初心，牢记使命”。随时随地，每时每刻只要有空就默念这句“不忘初心，牢记使命”。默念的时候要放松，越放松效果越好。
那么怎样放松呢？四个字“沉肩收腹”。我们紧张，不自觉地就会抬肩，所以肩膀要沉下去。腹部内收，能让我们更深地呼吸，获得更多氧气。让我们的思维更清晰，更放松。
由于你长期固定了自己的意识，形成了习惯，能量就消耗得很少，这样你就不会焦虑了，自然就没有内耗，重获新生了。
我是白亲，自己有严重的精神疾病，更能理解精神疾病患者的痛苦。[握手][握手][握手]
【2】、来自网友【盛恩飞杀焦虑】的最佳回答：
我曾经患有严重的焦虑症，失眠症 4 年，最后我自己走出来了，完全好了。我是怎么走出来的。
一、我曾经非常痛苦
我长年失眠，头晕头痛，白天浑浑噩噩，乏力，心跳的很重，呼吸透不过气，便秘，胃痛，磨牙。
遇到一点点小事情，焦虑就爆发，就像紧紧的被包住，透不过气。
一上床就焦虑，我今天还是睡不着该怎么办。我一直焦虑我一直这么痛苦下去该怎么办。
二、焦虑的本质是逃避
焦虑的本质是用力逃避危险的情绪。
失眠，心跳加速，呼吸加重，肌肉紧张，不听思考，这所有的焦虑具体反应都是帮助我们来逃避危险。
没有焦虑，我们祖先就被老虎吃掉了。
三、焦虑产生的根源是想法
“如果发生了最坏结果，我就完了，我要极力避免它的发生”
“上帝啊，救救我吧，我实在是太痛苦了，我如何才能解脱”
是这些想法，让我们认为有危险，才让我们产生了焦虑情绪来逃避危险。
四、因为焦虑而焦虑的恶性循环
因为焦虑而失眠，然后又因为失眠而焦虑；
因为焦虑而疼痛，然后又因为疼痛而焦虑；
因为焦虑而透不过气，然后又因为
透不过气而焦虑；
因为焦虑而焦虑，等等。
这个不断加重的恶性循环，让我们陷入无比痛苦的深渊。
五、杀死焦虑失眠的唯一办法是改变想法
“最坏无非就这样，让它来”
“就算发生了最坏结果，也并不严重没什么大不了，让它来，完全接受它的发生”
只有建立了这种想法才能根治焦虑和失眠。
六、三步解决焦虑
1.找到让你最焦虑的事情；
2.把你所担心的事情想象到最坏最坏是怎么样的，想象这个最坏结果就已经降临到我头上；
3.不断和自己说，无非就这样，让他来
最后花一段时间，不断强化新的想法。
七、消除恐惧的唯一办法是直面恐惧
失眠就失眠了，焦虑就焦虑了，痛就痛了，病就病了，死就死了
直面恐惧，享受痛苦，接受一切。这是治疗失眠症，焦虑症的唯一办法。
