关于问题饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【骨科康复小段】的最佳回答：
饥饿正是瘦身时，饥饿感受主要源于血糖低，血糖低的时候胰脏 a 细胞会分泌胰高血糖素，刺激肝细胞释出葡萄糖而回调血糖；另外还会刺激脂肪细胞的激素敏感脂解酶，释出脂肪酸。胰高血糖素和胰岛素在代谢上是相互拮抗（对立）的，胰岛素是瘦身的敌人，而胰高血糖素则是瘦身的功臣，兼有肾上腺素的作用。
所以饥饿难耐的时候，正是那些绝食瘦身的关键，你的脂肪也会在你忍耐饥饿的时候一点一滴地被释放成脂肪酸消耗。饥饿的感觉很难受，但是一般认为能够忍耐 30min，血糖就会调回来，不再觉得那么饿了。
一些人稍微饿，手就会颤抖，有人认为这是因为平时一饿就吃东西，自己把自己的生理调控机能宠坏了。如果忍着不吃特别难过，那么就忍耐的时间短一点，逼着身体机能适应。或者可以吃一些低糖的食物，如豆干、肉干、坚果等，让你的身体觉得你已经吃过一些食物了，就不会觉得那么饿了。
以上这些观点其实来自关于节食瘦身者的观点，而“节食”并非“绝食”，主要在于调控减少自己的饮食量以达到瘦身的目的，很多人之所以肥胖就是把控不住饮食的欲望。不过这些与我们今天的主题相关，但主要的还是要聊一聊饿肚子与消耗脂肪的关系。
原则上来说脂肪的形成就是因为我们平时摄入得太多，身体也消耗不完就把多余的转化成脂肪存储起来。在我们没有足够摄入的时候消耗脂肪来获得能量，所以说饥饿的时候一方面原因就是身体血糖降低了，所以需要进食升高血糖，如果你不吃东西身体就需要分解一定的脂肪来获得能量。另外你应该听过脂肪的另一种消耗模式就是运动，其中认为有氧运动是比较消耗脂肪的，需要坚持 30 分钟以上，先把糖分消耗掉才会消耗脂肪产生能量。
由此来理解，饥饿的时候就是身体血糖低的时候，如果我们忍着不吃东西，身体就会消耗脂肪来提供能量给我们，回调血糖让我们减少饥饿的感觉。不过脂肪的代谢消耗是一个远比想象要复杂的过程：
脂肪主要包括能量代谢的脂肪酸、甘油三脂和具有生理机能的固醇、磷脂质、二十碳酸类激素等。进入细胞后的脂肪酸有两种命运，要么被分解产生能量，要么就是用于甘油三酯的合成，甘油三脂在被各种酶分解掉。
不过有意思的是如果你只是靠饿肚子来减肥或许开始成效显著，我们不吃东西，身体需要能量，就只能消耗存储的脂肪来提供能量，这样我们就会变瘦，不过身体也有自己的自我保护机制，脂肪不会一直在饥饿的时候就消耗，慢慢身体就会适应饥饿，脂肪也会被消耗得很少。其次，我们不可能一直让自己饿肚子，总归是要吃东西的不然得饿死，当你想着少吃东西的时候，身体也会采用紧急预案减少各种消耗，你就会觉得没有力气、没有精神、思维反应迟钝，想要睡觉，因为睡觉是最不需要消耗能量的。
其次若是你有一点绷不住的，放开吃，身体就因为上次长时间的饥饿而产生“记忆”，这次要多存储一些脂肪来预防这样的情况在发生，所以你的体重就会反弹，要不了多久就又回到之前的体型，甚至比之前更胖。
所以虽然饿肚子的时候或许是会消耗脂肪来提供你能量，但是不建议你采用这样的方式减肥。合理的控制饮食，适当的运动，才是减肥的正道。而且人也不是越瘦就越好，为了身体健康还是需要有一定的脂肪的。
感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一定的帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞在分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
【2】、来自网友【医者良言】的最佳回答：
高考结束以后，我特地称了一下体重，是 53 公斤，而我的身高是 175cm，这样算下来 BMI 大约是 17.3，正常人的 BMI 是 18.5～23.9，可以说当时的我真的是很瘦很瘦的。
进入大学以后，压力减小了，而且自己做各种兼职能挣到钱了，于是就海吃，结果呢体重一路飙升，到毕业的时候体重就达到了 72 公斤。
这个体重对于我这个身高来说，刚刚好，所以也就没有想着去减肥，结果呢后来体重也是一路飙升，最多的时候体重高达 83kg，不过后来采取了严格的减肥策略，体重也逐渐恢复了正常。
现在很多人都是因为肥胖而苦恼，于是就采取各种措施去减肥，常见的一个就是节食，那是不是饿肚子的时候就是在消耗脂肪呢？
今天医者良言来聊一聊减肥那些事！
1.饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？
在回答这个问题之前，我们先来了解一下能量消耗的顺序。在人体内存在三大营养物质，即糖类、脂肪、蛋白质，
糖类就相当于我们的零花钱，随时可以拿来用；脂肪就相当于存在银行里的钱，一般是不会用它的，而蛋白质就相当于不动产，不到万不得已根本不会拿来变卖的。
从这些比喻中，我想大家应该能看出人体能量的消耗顺序依次是糖类、脂肪、蛋白质。
人在开始饥饿的时候，会消耗一些体内的糖类，这个时候血糖可能会有轻度的下降，为了维持血糖的稳定，人类会促使肝糖原和肌糖原分解转变成葡糖糖来维持血糖的稳定。
与此同时，大脑会发出指令，不断地提醒人体已经饥饿了，需要吃一些东西来补充能量。如果还一直坚持不吃东西，那脂肪和蛋白质就会分解一部分转化为糖类，但是这个量是比较少的，最主要还是脂肪分解了一部分。
坚持十几个小时不吃东西以后，体内的肝糖原和肌糖原基本消耗完了，为了维持血糖的稳定，人体就需要分解脂肪和蛋白质转变成糖类，在这个过程中主要靠消耗脂肪为主，消耗的蛋白质相对较少。
脂肪在分解的时候，也会生成一部分酮体，而酮体本身也是可以为人体提供能量的。
继续不吃东西的话，人体会动员肌肉和结构蛋白转化成糖类维持血糖的平衡。这个时候，人体为了维持自身的稳定，消耗的脂肪的比例会进一步增加，而且基础代谢率也会下降，这样做只是为了让人减少能量的消耗。
综合以上，人在饿肚子的时候是不是在消耗脂肪并不能一刀切地认为是或者不是，这个主要和饥饿的时间有关，如果人才刚开始感觉到饥饿，那主要消耗的就是糖类，当饥饿十几个小时以后，消耗的主要是脂肪，而且随着时间的延长，消耗脂肪的比例会增加。
2.如何减肥才科学？
关于减肥，早就有一些至理名言了，比如管住嘴、迈开腿，但是这句话说起来很容易，坚持做下来却并不容易。如果每天能保证让消耗的能量大于摄入的能量，只要时间足够，那人一定能瘦下来的。
单纯通过节食减肥的人，大多数都失败的，因为这个需要足够多的毅力，而且节食也会带来很多健康问题。
不少人因为节食而出现了脱发，也有一些人因为过度节食出现了月经紊乱、皮肤暗沉和松弛等。
减肥主要是想多消耗脂肪，但是需要注意，只有体内的糖类消耗到一定程度才会分解和消耗脂肪，所以为了减肥应该减少淀粉类食物的摄入，尽量减少米饭或者面食的量。
主食可以吃，但是一定要控制量，而且尽量选择粗粮，比如玉米、红薯、山药等。可能一些朋友会认为蔬菜和水果是不限量的，其实这种观点并不正确，像土豆、红薯、山药也含有不少的淀粉，也是需要控制量的。有一些水果，比如香蕉、西瓜、桃子、哈密瓜等也需要控制，因为它们的糖分含量也高。
运动的时候可以选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步等，具体的可以根据自己的身体状况决定。
如果身体没有什么问题，尽量选择中等强度的运动方式，比如快走、慢跑等。
对于那些有冠心病、心力衰竭、肺心病等的患者，最安全而且优先选择的运动方式就是散步，如果病情还不稳定，那就尽量不要运动了。
运动需要坚持，每次的运动的时间控制在 40 分钟左右，每周应该保证不低于 5 次。
在减肥期间可以适当多喝点开水，因为这样可以促进新陈代谢，有利于增加脂肪的消耗。
对于那些油腻类的食物千万不要吃，任何的饮料也是禁忌的，因为这些饮料含有的糖分是比较高的。可以适当增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾等。
如果感觉到饥饿，可以用蔬菜缓解，比如黄瓜、生菜，这两种水果是不限量的。如果真能坚持下去的话，那瘦的速度还是很快的。
