关于问题如何科学备孕？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【何医生卵巢调理】的最佳回答：
许多夫妻通过各种渠道寻找科学备孕的方法，那今天我们就来聊一聊如何科学备孕。
1、做好孕前检查
科学备孕的第一步是孕前检查，这个检查可以帮助夫妻双方明确自己的身体健康状况，同时对生育能力进行评估，帮助夫妻双方了解身体情况，从而更有针对性地进行备孕工作。
2、合理膳食、合理锻炼
在饮食上，需要做到合理选择、营养均衡。食物的选择上要做到荤素搭配、种类多样，保证餐食中涵盖丰富的营养。这样，在满足身体需要的同时，也可以帮助生殖细胞的发育和成长。
在备孕期间，生活和饮食的方式对备孕有着至关重要的影响。
另一方面，应当避免不合理的饮食方式，如暴饮暴食、挑食偏食等等，这类饮食方式不仅无法满足身体对营养的需求，同时也可能造成身体代谢的紊乱，对怀孕带来负面的影响。
在生活方式上，要做到作息规律、积极锻炼。良好的生活习惯和锻炼有利于身体代谢，让机体的各项功能都处于健康和活跃状态，对怀孕和未来胎儿的健康都是具有益处的。
3. 戒烟戒酒
在备孕期间，无论男方女方，都要做到远离烟酒。
有相关研究表明，男性长期吸烟可以导致精子质量下降，同时也会增加精子畸形率，容易造成不育；女性长期吸烟或被动吸烟，则会影响排卵和性激素分泌，不利于受孕。另一方面，长期饮酒则会导致性腺功能降低、激素水平紊乱，对怀孕会造成很大的负面影响。
当我们备孕完成、万事俱备时，就需要等待东风——“排卵期”的来临。在排卵的“黄金时期”进行同房，就可以提高怀孕几率，实现坏宝宝的愿望啦！
【2】、来自网友【阳光的中医老陈】的最佳回答：
所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备。怀孕前的准备是否充分，关系到将来宝宝出生后的健康，所以男女双方都应该高度重视。
男方的准备:
1.至少提前三个月以上或半年以上就要开始适当的锻炼，以提高自身体质及精子的活力。
2.因为烟、酒等可以杀死大量的精子，所以至少提前半年以上就要戒烟戒酒。
3.食物以清淡为主，多吃富含营养、高蛋白等等可以促进精子活力的食物。
4.生活不规律、熬夜、情绪不稳定等也可以杀死大量精子，且容易导致精子质量下降，故而均应避免。
女方的准备:
1.· 注意饮食的营养，遵循多样化的原则，多吃水果蔬菜、营养成份含量高的食品。
2.至少在孕前半年开始养成早睡早起，不熬夜的良好习惯。
3.选择合适的运动来身体，如慢跑、散步等。多到户外走走，呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，怀孕做好准备。
4.孕前要做好各方面的检查，预防接种等身体健康的工作。如果的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好。
5.要做好防寒保暖等工作，积极预防感冒。
6.因宠物大多带有某些病毒，故建议尽量远离宠物。
7.保持心情舒畅。
8.备孕期间可以学习一些胎教知识，为日后孕期胎教作打算。
