关于问题过午不食，你减肥成功了吗？有什么感受呢？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
俗话说：过午不食，饿治百病。虽然不知道治什么病，我是减肥成功了，一个月减了 20 斤，我说说我自己的感受吧。
我当时是比较胖的，身高 158 厘米，体重 135 斤还要多，接近 140 斤了，而且我骨头架小，肉多，整个身上感觉都是肉，一走路都要乱晃的那种，这时候运动，不现实，对于一个走路时间长的胖子，跑步也跑不起来，跳绳也跳不动，而且这样的大基数，运动起来，对关节的影响是比较大的，所以就采取轻断食的方式，就是少吃。
早上，6 点半起床，先来一杯温开水，这个很重要，每天都要喝，有助于唤醒肠道，进行排便。
早餐，一杯牛奶，一片全麦面包夹生菜，一个水煮鸡蛋，我一般一起床就用蒸蛋器蒸上，反正不要吃煎的就行，两小瓶钙液，就是普通的补钙的。
午餐，吃主食，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。盘子就是家里用的普通的盘子，蔬菜一般是芹菜、西兰花、生菜、菠菜、白菜、黄瓜、莴笋、丝瓜等应季的蔬菜，豆腐和蘑菇也煮着吃，水煮后凉拌，用少许盐、生抽、胡椒粉、香油等。
下午直到晚上，一个苹果或者猕猴桃
就这样，坚持了一个月，减了 20 斤。
我的体会是前一周左右是比较饿的，每天不敢晚睡，担心太晚了，饿得睡不着，早早就睡了，而且，晚上家里人吃饭，自己就出去转转，不在家里面待。
但是过了一周左右，身体可能习惯了饥饿的感受，虽然肚子还是饿，还是瘪瘪的，但精神上并不抓狂，不吃的话也没有太强烈的欲望，看来身体是很快可以适应这一过程的。
当然，后来，我减了 20 斤后，调整了饮食结构，吃得更多样化了，然后还有运动。
我个人的体会，过午不食量力而行，要了解自己的身体状况，如果没有低血糖之类的，一般人需要克服的都是心理上的饥饿感，所以这也是很多人减肥不成功的原因，说白了，就是扛不住饿，很容易就放弃了，然后三天打鱼两天晒网，反复减，也不会成功。
减肥，首先要有一颗准备好的决心，其次是要认真考量自己的身体状况，然后，采取正确的方法坚持下去，就一定可以成功的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
【2】、来自网友【时尚健康杂志社】的最佳回答：
“过午不食”的说法，在古代早有传统。但古人的作息时间是日出而作，日落而息，他们的过午不食，从两点钟吃饭，到六七点入睡，中间间隔也就四小时。
而我们大多的现代人，生物钟后移，起的晚睡的更晚，尤其是经常熬夜工作的年轻人，如果照搬“过午不食”，下午和晚上的体力和精力绝对难以达到。
因此可以选择：晚上摄入清淡，如粥、小菜、馒头等，睡前两小时不要吃东西即可。
对于老人、小孩、病人（尤其是胃病患者），切莫“过午不食”。
除此之外，以下 3 类人可以考虑“过午不食”：过于肥胖的人（BMI>28 的人群）、下午和晚上活动量小的人、晚上睡得早的人
从功能医学来看，吃食物有启动体内新陈代谢的作用。我们体内的代谢是人体生理活动最基本的需要，而代谢是有周期性的。
不吃晚饭掉体重的情况，确实存在，那是因为人体的体重不仅仅是由你的脂肪控制的，还有很大一部分是水分在控制。很多人不吃晚餐，减掉的其实大多是水。
水分在人体内短时间波动很大，但是脂肪和肌肉在短时间内不会波动很大。这是因为人体可以通过流汗、排尿等渠道直接排泄水分，但是却没有直接排泄脂肪的通道。
如果不吃晚餐，全身代谢减慢就没有能量，最常见出现的问题就是会使肌肉分解能量，但这种分解代谢会产生大量代谢废物，需要排出体外，晚间饮水量少，有毒物质的积聚就会增加。
所以这就是为什么一而再再而三强调饮食规律的重要性，只有确保正常代谢形成节律，消化系统的功能性才会得以保持。
