关于问题走路减肥可以瘦肚子吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【益生菌星球】的最佳回答：
靠走路，能不能减肥呢?
首先，正确地走路，是可以减肥的!
1.上班路上快慢走十分钟
首先尽自己所能用最快的速度步行一到两分钟。然后恢复正常走路速度继续走一到两分钟。每天早上循环进行快慢步行大概十分钟。这样的步行运动可以让心率快速达到燃脂范围，消脂效果显着。另外，循环快慢走，还可以降低减肥压力，保持减肥运动持续进行。
2.加大每一步的步幅
走路减肥，首先就是摆正姿势，挺起腰背，将脚趾朝向走路的方向，每走一步都需要脚趾头用力，感觉就像将自己的中心全部转移到脚趾头一样。每走一步都需要让全身的肌肉运动起来，感觉像弹跳一样。走大步的时候，尽量甩起你的手臂。
3.饭后散步走半小时以上
饭后血糖值急剧升高，如果马上坐着休息很容易降低代谢，造成脂肪大量堆积和诱发肥胖的发生。因此，饭后要适量地运动起来。既能促进身体的代谢，减缓血糖值的升高速度，还能避免肥胖的发生。每一餐后，散步半小时左右。既能抑制肥胖，还能促进身体的血液循环和新陈代谢，对加快减肥瘦身和形成易瘦体质有着巨大的帮助。
4.摆动手臂
健行的速度很大一部分是来自手臂，摆动手臂产生的力量，能促使你前进，帮助你燃烧更多卡路里，并强化上半身力量。行走时，手肘要弯曲 90 度，再配合行进，让手臂做出前后摆动姿态，这时候，肩膀要放轻松，自然微微后转，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势，让走路达到最大效能。
5.保证日常充足的步行量
保持同一个姿势的时间不能超过半小时。每隔半小时都要起身运动几分钟。每天保证有一万步以上的步行量。或者累计步行时间长达半小时。这样充足的日常活动量同样能提高身体的代谢，对减肥瘦身有着巨大的帮助。
【2】、来自网友【顽强饭团 da】的最佳回答：
走路减肥可以瘦肚子！
其实只要运动达到一定的量，不论你是走路，慢跑，快跑，间歇性跑，都可以瘦。
很多回答都说了控制心率的问题，这里我不讲这个对于平常老百姓来讲难以理解和操作的东西。
①你为什么会瘦？
我们每天摄入的能量＝你吃进去的东西
我们每天消耗的能量＝基础代谢+运动消耗
当我们每天消耗的能量大于每天摄入的能量时，你就会慢慢瘦下去。这就是所谓的热量缺口。
②怎么操作才能瘦下去？
你可以瘦下去的方法有这么几种:
●加大运动量
●控制吃的量
●
增加基础代谢
怎么走？
走路减肥的能量的消耗比跑步减肥小的多，为了提高你的消耗，你可以尝试快走，大跨步走，并且有规律的摆动手臂。如果没啥心血管毛病，我还是建议你跑步，慢跑都比走路有效。
怎么吃？
减肥者一定要控制吃，比平时少吃一点，不要完全不吃，不要完全不吃，不要完全不吃，重要的事情说三遍。节食一定会瘦，而且瘦的很快，但是得不偿失。
少油少盐，少碳水，虽然少，但平时的营养一个都不能少，只是叫你少吃点。不要吃奶茶，炸鸡，一些小零食之类的东西，这些东西有的时候一次就相当于几碗米饭。很多人会说，我平时都运动了，三餐都吃的挺少，为何还是减不下去呢，就是可能你平时嘴馋吃零食。
怎么增加基础代谢？
基础代谢和你的肌肉量有直接的关系，肌肉量多，基础代谢就高，每增加一公斤基础代谢每天多消耗 110 大卡能量，你坐着相当于别人跑好几圈。所以减脂的过程中配合肌肉训练，不仅让你看起来瘦，而且更显年轻，甚至达到羡慕的易瘦体质！
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