关于问题晚饭不吃二个月能瘦多少斤？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【七七拾旧】的最佳回答：
我不知道晚饭两个月不吃能瘦多少斤，但晚饭不吃，就一定会瘦下来一些。
今年夏天，我参与了一次饮食减肥，即科学饮食。
朋友的表妹一年时间体重从 220 斤减到 115 斤，朋友震惊又羡慕，拉我进组织一起减肥。
每餐都要把自己的食物拍照片发给表妹，表妹指导着我们，哪些可以吃，哪些不可以吃。
每餐都定量，水果，蔬菜，碳水，蛋白。放在自己的盘子里。那一盘食物三下两下就吃完了，肚子还是有点欠缺，但是要坚持住不要再吃。
早上九点前必须吃完早饭，晚上六点前要吃完晚饭，在睡觉时要有饥饿感，才能瘦下来。
我坚持了半个月，瘦了九斤，因为当时不上班，在家里没有体力活，饿点也无所谓，后来上班了，饿着是真没力气工作，而且自己掉了九斤也知足了，所以这种饮食结构也就停止了，不过即便现在比当时吃的稍微多一些，但体重也还是能保持不涨。
现在总结一下，大概就是少吃主食多吃菜，少吃肥肉多瘦肉，多吃水果和蛋白。晚饭早点吃，尽量不吃甜，每天早上喝一杯黑咖啡也有助于促进代谢。
晚上不吃饭确实可以瘦身，但需要毅力，我们尽量还是在不亏待自己的肚子的情况下科学减肥吧！
【2】、来自网友【只有营养师知道】的最佳回答：
感谢邀请。
不吃晚饭不一定就能瘦，其实这一点我自己就深有体会。我曾经为了减肥也这么做过：早餐和午餐吃得美滋滋的，晚餐坚持不吃一周，发现体重纹丝不动，仿佛什么努力都没做过一样。后来外出工作，人生地不熟，自己也不够时间找地方吃，早餐正常吃（比如牛奶、鸡蛋、一个随性的主食，如面包、包子、米饭等）午餐靠着自己带的简易便当，一般是一个拳头的米饭，搭配两个拳头的蔬菜配点肉，晚餐简单吃，米饭和青菜，有时吃点鱼虾或禽肉，还没一周就瘦了四五斤。
通过这些体验其实得出的结论很简单暴力：减肥它不是不吃哪一顿，不是饱一顿饿一顿，也不是不吃什么，吃什么就能瘦了，而是必须得满足那个硬性条件，摄入的总热量小于消耗热量，可以以一天为限，每日摄入的总热量小于消耗热量，总是能减肥的。即使不吃晚餐，如果早餐，午餐，已经在两餐之间摄入的热量已经较多的话，坚持一年不吃晚餐估计也不会有什么太大的效果。而且通常很多朋友都会忽略两餐之间摄入的食物，比如同事分了几个饼干，同学请了一杯奶茶，这些热量可都不菲，不过自己可能会淡化这些额外的热量摄入。
另外，并不推荐不吃晚饭，再怎么说可以少量吃一些食物。午餐过后我们至少要经过 6~7 小时才能吃晚餐，胃的排空速度大概是 4 小时，在下午四五点我们其实就有些饿了，如果熬到晚餐还完全不吃的话，很容易由于过度饥饿，没忍住就来一顿宵夜，反而得不偿失。大脑的奖励机制体验不到满足感，可能还会减少瘦素分泌，增强食欲，我们对食欲的控制更差，很容易暴饮暴食，最终可能并不利减肥。建议大家晚餐可以少吃点，但一定不要一口都不吃，推荐粗粮杂粮，如玉米、山药、土豆代替米饭，吃一盘青菜，少吃点肉，清淡烹饪，其实这些热量并不高，但能让我们能更好控制食欲，对减肥是有利的。
