关于问题中年油腻妇女，怎样度过一个油腻的中年？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【乐享退休】的最佳回答：
特意查了下什么是中年油腻女，概括起来有以下几个特征：
一、体型的变化：不注意身体变化，肥胖，不知道健身塑形，任由自我膨胀。[呲牙]（我中了）
二、没有社交圈子，整天围着家庭转，老公孩子，柴米油盐酱醋茶，张口闭口就是今天吃什么……（我又中了）
三、天天碎碎念，不顾个人形象：见到什么都想发表下自己意见，总以过来人，经验者身份自居，总以为自己很能，方方面面都很重要，殊不知，你说的话没多少人爱听！（我又中啦）
四、不化妆，素颜出入各种场合！
当妈妈后，许多女人将所有精力都花在了孩子身上，所以曾经热美的女孩随着时间的流逝，变成不会打扮、经常素面出门的妈妈。（又中了）
五、不注意穿着，能穿即好。
实际上，从某种意义上说，穿衣也是对自己和他人一种尊重的体现。杨澜曾经讲过一个故事：当她在国外租房时，一次是因为事业挫折而哭泣，这时遇到了一位老妇人。这位举止优雅，衣着得体的老太太递给她一张纸巾说：“一个女人在任何时候都不能让别人看到她的失礼模样。”听完老太太的话，杨澜很震惊。从那时起，她就非常注重自己的外表和生活质量，并且变得越来越成功。（全中了）
没法要了，五项全中，我是标准的油腻女吗？
从根本上改变，向自己宣战！
走出去，走向大自然，和好朋友一起聊聊天，美美容，健健身，精心打扮自己，活出自己的精彩！
【2】、来自网友【不药博士】的最佳回答：
作为健康科普作者，想给中年女性朋友的健康提个醒，尤其是更年期前后的女性，想要不油腻的度过自己的中老年，要十分注意以下几个容易忽略的健康问题：
1、骨质疏松
骨量低、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，易发生骨折是其特征。而女性更年期之后，由于雌激素水平的逐渐低，会导致骨质分解增加。
骨质疏松症被称为”静悄悄的流行病”，也称为”更年期的沉默杀手”，大多数更年期妇女被悄悄的”偷走”了骨健康，自己都还不知道。
建议：
测量骨密度，及时的补充钙、磷等骨骼需要的元素，每天适度晒晒太阳，维持维生素 D 的水平，促进钙磷的转化。
2、肥胖
肥胖是最让人觉得油腻的，女性过了四五十岁，明明食量没有增加，体重却逐年上升，尤其腹部脂肪明显增多。这是为什么呢？
直接原因是这个年龄段女性，热量消耗量减少，转化成了脂肪堆积在腹部。深层次原因与睡眠不足，压力过大，甲状腺机能衰退，更年期等因素有关。
人一旦肥胖，超过自己身体的承受能力，就会累积多个器官，神经系统，消化系统，呼吸循环系统，都会受到影响。
建议：
适当增加有氧运动的活动量，比如游泳、慢跑、骑单车等。
3、乳腺相关疾病
乳腺增生、乳腺癌等乳腺相关疾病也要引起足够的重视，内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。加之中年之后的女性，患高血压、糖尿病的人增多，也容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都可能会出现一定程度紊乱。
建议：
积极参与免费的筛查项目，或主动体检。
4、老年痴呆症
时间之矢不仅能让我们的脏器、关节不再好使，同样也让我们大脑的不再灵光，认知能力急剧下降。
阿尔兹海默症就是这样一种神经系统退行性疾病，该病起病缓慢或隐匿，病人及家人常说不清何时起病。
当中年以后有明显的记忆减退、对近事遗忘突出、判断能力下降、难以处理复杂的问题、工作或家务劳动漫不经心、不能独立进行购物、经济事务等、社交困难时，就要警惕了。
建议：
家有中老年人的，子女要留心以上症状，因为当事人往往自己难以判断。
5、贫血
中年以后的女性，贫血尤其需要警惕，而往往都在不经意间忽略了。
特别像是头昏眼花、心悸失眠、发色黯淡、指（趾）甲颜色变浅而呈苍白色且无光泽、唇角干燥、烦躁、易怒等情况，很容易被认为是更年期的症状，实际是缺铁性贫血。
建议：
及时的补充铁元素和优质蛋白即可，适当进食瘦牛肉、鸡蛋等食物，有人说，猪肝虽然铁元素和优质蛋白也很丰富，但是其胆固醇、脂类也非常高，不利于中年朋友的身体健康。
【不药不药】简介
生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
