血脂指标中只有甘油三酯为3.2，别的正常，算高血脂吗？

关于问题血脂指标中只有甘油三酯为 3.2，别的正常，算高血脂吗？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【原食点】的最佳回答：

算的！

甘油三酯是 3.2，如果高密度脂蛋白低于 1.6，可能伴有胰岛素抵抗。

简单来说，就是当你一直吃高碳水的食物，在高水平胰岛素的作用下，身体一直处于合成脂肪的状态。

每次进食之后，胰岛素会把葡萄糖和脂肪送进脂肪细胞，直到有一天脂肪细胞被塞满了，但下一餐进食所产生的葡萄糖和脂肪还是要进入脂肪细胞，所以胰腺不得不分泌更多的胰岛素来完成这项任务，因此产生了胰岛素抵抗。

同时脂肪不再受胰岛素的控制，开始分解成游离脂肪酸，进入肝脏后，再度合成甘油三酯，并释放到血液里，因此甘油三酯水平偏高。

甘油三酯偏高只是身体代谢失衡的一个结果。问题是甘油三酯为什么升高，原因在于脂肪细胞被塞满了，没有多余的空间储备脂肪。

为此，一个新的问题出现了，为什么脂肪细胞被塞满了，是脂肪吃太多了吗？不是的，是因为胰岛素抵抗，身体不能有效利用脂肪供能引起的。

解决甘油三酯水平升高的问题，在饮食上的解决办法是，减少碳水化合物的摄入，同时一定要避免高升糖的食物，像油条、麻花、蛋糕这些食物不能再吃了；像白米饭、馒头也需要减量，可以搭配一些全谷物，比如糙米、黑米、荞麦、藜麦等等。

即便血脂偏高，也不要过度惧怕脂肪，好的脂肪可以更好的平稳胰岛素水平，提高脂肪供能比例，降低血脂水平，好的脂肪包括橄榄油、椰子油、牛油果、坚果、鸡蛋黄、鱼类等等。

初期阶段，碳水应该吃多少？碳水和蛋白质的比例不超过 2：1 即可，比如你每天吃 70g 蛋白质，那么碳水化合物不应该超过 140g，同时保证是低升糖的食物，且不可单独吃碳水化合物。

随着身体适应，可以继续降低碳水的摄入量，50-100g 碳水可能是一个理想的区间。

关注原食点，了解更多不一样的营养小知识！

免责声明：本账号发表的内容仅是用于信息的分享、学习。文章内容不能直接作为任何健康干预的依据。

【2】、来自网友【医联媒体】的最佳回答：

理论上来说，血脂指标检查如果甘油三酯超过 1.7，就算是高血脂了。甘油三酯如果已经达到 3.2，说明已经算是高血脂患者了。许多人错误地认为只有一项超标而不严重，然而如果甘油三酯超标，说明身体已经不健康。

所谓的血脂指标，指的是总胆固醇、胆固醇脂、甘油三酯的检查。一般情况下，很多中老年人最好都要去做这方面的检查。如果其中某一项超标或者两项超标，说明已经是高血脂了，应该引起相应的重视。血脂含量已经成为衡量一个人健康情况的重要数据，一方面，如果血脂含量过高，说明饮食方面不健康，需要少吃一些油腻的食物；另一方面，如果血脂含量过低，说明营养不良，需要多吃含有油脂的食物，并且加强锻炼，提高身体的消化能力。

如果已经是高血脂了，这个时候应该对日常的生活习惯和饮食习惯做好规划了。比如，高血脂病人不能吃油腻食物，富含油脂对身体的负担很重。肥肉、油炸垃圾食品等食物都是不可以吃的，对身体有着很不好的影响。

作为高血脂患者，要多注意饮食的均衡，比如，三餐搭配要有菜有肉，种类丰富最好，再加上坚果谷物适量，才能对身体有营养价值。另外，有些肉类的脂肪含量太高，最好不吃。有的蔬菜或者水果的含糖量太高，如荔枝等等，也不可以过量食用，因为在体内会发生反应而转化为脂肪储存起来，增加血脂含量。