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早上给孩子做什么早餐方便好吃还省时间?

十万个为什么 空空 2024-4-10 20:48:18 3次浏览

关于问题早上给孩子做什么早餐方便好吃还省时间?一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【爱美食爱营养的晓乔】的最佳回答:

1、水饺或抄手:可以提前包好,放在冷冻室,要吃的时候直接煮熟就可以了,自己做的想吃什么馅都可以;

2、葱油饼:超市有半成品可以买,不用放油,不粘锅煎一下,大概 3 分钟就可以吃了,配上鸡蛋牛奶,就是比较简单的早餐;

3、杂酱面:提前将肉臊准备好,早上的时候只要煮面,淋上臊子就可以了,几分钟就能搞定;肉臊还可以用来炒饭,活用度比较高;

4、现在很多电子厨房家电很多,都有预约功能,挺方便的。可以在洗漱前,放上准备好的半成品,比如包子、馒头、烧麦等可以蒸制的食物,也可以放玉米红薯之类的生鲜食材(需要切小块,减少蒸制时间),一般都有多层,可以同时蒸蛋,热牛奶,等洗漱好了,食物也差不多好了。

5、都是主食的话有点单一,可以准备一些水果,选择不怎么需要处理的水果,例如圣女果、葡萄、香煎等,补充维生素。

6、有乳糖不耐受的可以准备豆浆或米糊,豆浆机或破壁机都有预约功能,前一晚准备好材料,定好时间,早上就可以直接食用了。

【2】、来自网友【小芳看阿里助农】的最佳回答:

在网上经常看到各种妈妈秀给家人做的各种营养早餐,光看照片就让人很有胃口,但是很多父母因为工作比较忙,做早餐的时间都是从睡眠里挤出来的,对他们而言,

如何能够给孩子快速做出营养早餐远远比做得好看要更加重要!

生长发育期的孩子所需要的营养要求

一、能量达标

营养专家建议,早餐提供能量应占全天摄入的三分之一。对于正在上学的孩子来说,如果早上营养不够,那么一上午的学习都会没有精力,就更不用说学习效率了。

二、种类达标

一份达标的早餐,应该能给孩子提供各种充分的营养,包括蛋白质、无机盐、充足的糖分、膳食纤维、矿物质和人体必须的维生素。

常见的早餐食物,可分为四大类:

米面:

馒头、面条、粥、红薯等。

肉蛋:

猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋等。

奶豆:

牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。

果蔬:

番茄、黄瓜、西兰花、木耳、苹果、梨等。

如果有条件,还可以吃一些坚果,比如核桃、板栗、巴旦木等。

如何快速制作出符合要求的营养早餐

1.准备一些即食或冲泡的食物

例如燕麦片、牛奶、酸奶、香蕉、橙子、猕猴桃、核桃仁等。

2.用快速加热工具

例如用煮蛋器、豆浆机、微波炉等。

3.前一天就放在电饭锅里定时做好

前一天将八宝粥、玉米之类的放进电饭锅里定时,第二天一起床就可以吃了。

4.前天晚上准备食材

要想第二天时间不紧张,最好是前一天就把食材准备好,然后放进冰箱里冷藏,第二天就省去准备食材的时间了,只需要 10-15 分钟就可以做好了。

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