关于问题如何保持精力充沛？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【不争读书】的最佳回答：
人的精力来自元气。年轻人元气充足，不知道累。干一天的活，睡一晚上，第二天早上便恢复如初，给人的感觉总是精力充沛。
我年轻的时候也是这个样子的。那时候在铁路工地上从事重体力劳动。天一亮便开始扛枕木、搬石头，抬钢轨。好在那时候年轻，体力好，身体好。记得那时候一顿饭可以吃五六个大馒头。累一天，晚上睡得也香，倒头就能睡着。
第二天早上起来，又是精神饱满，体力充沛，精气神特足。
那时候还没有结婚。有的年龄稍长一些、成家的同事，明显体力就跟不上了。总是喊累。我们几个年轻小伙子，晚上休息以后，还能有精力，有时候还会夜里上山，抓个野味，回来支个木头棍子，弄个烤肉吃。
后来我在终南山遇到了现在的师父。老人家告诉我一个道理。 人要想保持精力充沛，就要注重元气的保养。师父说人的元气是一定的，是补不回来的。用尽则寿终。尤其是到了中年以后，要学会一个“俭”字。
有些事能少做便少做。保持元气充盈才能精力充沛。
有些男人，人到中年还贪图一时之乐。更有甚者食补品、吃补药，却不知道这便是“饮鸩止渴”。纵欲过度，后果便是面黄肌瘦，整天无精打采，没有一点精气神。时间久了，就会伤及身体，带来种种病痛。
师父年轻时在一所大学任教，一生未婚。退休以后，搬到终南山，买了一个小院安顿了下来。有一年我去终南山徒步，有幸遇到师父。跟师父学习了一些道理，终身受用。
有一次攀登终南北峰。师父九十岁的人，比我这个号称走过四海八荒，登过无数险峰的人都要快。师徒二人登上北峰，师父看着我直笑。说我的体力不行。师父说在老子的《道德经》里面有一个词叫“深根固柢”，是极为有用的。师父让我仔细证悟这个词。
老泄残精，人穷寿尽。古时候的皇上帝王为什么大多短寿？原因也简单，元气消耗尽了。
所以要想精力充沛，就要有充足的精气神，要远离消耗精气神的事。要学会一个“俭”字，有用。尤其是人到中年的男人，更应该注意才对。
终南望余雪
【2】、来自网友【职场精英培训师—犁子】的最佳回答：
我现在已经 56 岁了，现在还精力充沛，每天精神焕发、目光如炬，走起路来健步如飞，做起事来聚精会神、效率过人，我心态乐观，遇到困难从不焦虑。虽然从领导岗位上下来了，也离婚了，但是目前我正在努力，争取第二春。我要向齐白石先生学习，在 78 岁时还生子！
我是如何保持如此充沛的精力的？
01 每天晨起时必须做的 6 件事
- 简单运动。我一般十点睡觉，五点半起床，起来后在床上拉伸筋骨，做几个俯卧撑，扩几下胸肌。
- 整理床铺。我年轻的时候，有一位高人告诉我，每天整理被窝、挂起蚊帐，其保健作用比吃人参还管用！
- 喝一大杯的温水。这已经成为我的习惯，养胃又润肠。
- 用不习惯用的手刷牙。我是右撇子，但是每天早上我都用左手刷牙，这样可以锻炼自己的大脑，不至于老年痴呆。
- 记下一天要做的重要的事。这一点很重要，每天都要有事做，这样使自己的生活有目标、有动力。比如，今天我的一个重要的工作就是去相亲，媒婆都约好了。
- 营养早餐。这一点千万别忘了！我之所以精力旺盛，就是每天早餐吃得好，但是绝对不要吃得太饱，太饱了，容易犯困，不利于早上工作。
02 不断增加自己的体能
体能从哪里来？我主要是注意以下四个方面：
1.睡眠。
如何获得高质量的睡眠？
我已经形成这样的观念，就是床铺是用来睡觉的地方，不是看书、看电视、看手机的地方。所以，我改掉了以往的毛病，改掉在床看书、看电视、看手机的坏习惯。
白天，我尽量多晒太阳，尤其是早上的太阳，这是补充阳气的最佳方法。白天阳气足，精神就足，人就不困，晚上就容易入睡，就容易获得一个高质量的睡眠。
早上起来，一定要拉开窗帘，让阳光照进来。
睡眠的环境，一定要黑、暖、静。黑，就是越黑越好，没有光线，人更容易入睡；卧室一定要温暖偏凉。很多人都说，睡觉的时候要注意保暖，这是错误的。过于暖和，不利于睡眠。因为在暖和的状态下，人的细胞活动活跃，所以不容易睡；太凉，容易得病，所以，卧室一定要舒适偏凉。
2.运动。
人是动物，动物动物，就要动起来！要寻找一切机会动起来。
对我来说，时时刻刻都要动起来，吃饭时最好站着，坐下来写头条每次不超过 30 分钟，就要动一动身子；能爬楼梯就不坐电梯；打电话时，尽量站起来，踱步行走，一边打电话一边走动；走路上下班等等。
3.饮食。
饮食是能量之源。
早上一定要吃得好，要多样化，不怕麻烦。
中午吃得半饱，这样小睡一会儿，起床了再吃一点东西才去上班，这样午睡质量比较高。吃得太饱了，不容易入睡。
多喝水，少喝、甚至不喝茶。大家都说喝茶好，但是，我认为还是喝温水好。
晚上吃得少，这是对的，我基本上晚上吃得很少，有时甚至不吃，饿自己一下，让肠胃得到休息。
吃东西要做到“三少”：少油、少盐、少糖。
吃东西要“清清淡淡，汤汤水水，热热乎乎。千万别吃凉的，特别是老年人。
4.健康管理
每年一次体检。很多人都说，不检还好，检一定会检出个毛病来，所以没必要体检。我是反对这种观点的。前几年，我体检的时候，得了早期的直肠癌，幸亏发现得早，现在还活着。
如果有钱，找一个健康管理师，每年把体检结果给他看，让他给健康提建议，特别是在饮食上的建议。
03 情绪管理
情绪会影响我们的精力。
而情绪是外界刺激后人的心理反应。人的脑子只能存在一种情绪，不可能存在两种情绪，比如，人兴奋的时候就不可能同时悲哀，人失落的时候就不可能亢奋等等。
人有正面情绪和负面情绪。我们当然是希望自己天天处在正面情绪的环境之中。那么，如何快速激发正面情绪呢？
1.呼吸练习。当你感到压抑、焦虑的时候，不妨静下心来，练习腹式呼吸，很简单，就是吸气的时候让肚子涨起来，呼气的时候让肚子瘪下去。
2.感受你的心跳。这相当于聆听寂寞，聆听自己的心声。
3.回忆幸福的时光，这也能让我们快速地建立起正面情绪。
4.畅想美好未来。当我寂寞、孤独时，我就会想我的未来：未来，我会有一个年轻、漂亮、性感的老婆，我和她过着神仙眷侣般的生活。
人的负面情绪，包括恐惧、焦虑等，负面情绪其实是人的保护情绪。比如，夜晚，我们看到黑暗里风吹草动，我们感到恐慌，这种负面情绪，它让我们尽快逃离了风吹草动的地方，同时也逃离了危险。
当我们面对负责情绪的时候：
- 改变姿势和表情。
- 用意念进行身体扫描。
- 感知生命的孤独，理解人生百态。我们不可能每天都幸福、时刻都兴奋。
04 提高专注力
注意力在哪里，精力就在哪里。当我讲课的时候，我专注于所讲的专题，讲到兴奋处，我就会忘了口渴、忘了恐惧，进入心流状态。
当我们处于注意力分散的状态时，精力就分散了；当我们专注于某事的时候，我们就不容易犯困，就精力十足了。
05 明确目标、使命
我每天都问自己 3 个问题：
- 我是干什么的？
- 我的服务对象是谁？
- 我能为我的服务对象提供什么独特的服务？
要回答这个问题，就会涉及到我的目标和使命：
- 我是搞干部培训的。
- 我的服务对象就是学员。
- 我能为他们提供别人没有的精彩的课程，为职场中的人提供经验借鉴。
回答了这三个问题，就找到了我的人生的意义。
因为人活着有了意义，每天都像打了鸡血针一样，充满斗志往竞争的圈里追！
这样我也就精力满满了。
找到了人生的意义，找到了自己的目标、使命，自然就精力充沛了。
我现在只有一个儿子，现在已经允许三胎了。我要保持好充沛的精力，力争在 78 岁之前，再生两胎，为社会发展贡献精力！
