关于问题面对内耗家庭，如何自我调节？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【华丽逆袭】的最佳回答：
回过头来看，我家就是典型的内耗家庭的例子。
说得夸张点就是，内忧外患，烽火连天，摇摇欲坠。
有两个很重要的内耗来源：
1.我爸妈感情不和，经常吵架，作为孩子跟着受累。
2.婆媳关系跟妯娌关系都不和。
有时，不得不感叹，最亲近的人，往往敌对情绪更加强，像仇人一般，因为有利益冲突。
在我印象中，刚开始的时候，我爸妈的感情还可以，最起码不会动不动就吵架发火。
后来，随着经济压力的增加，和各种关系不好，双方的忍耐度可以降低，互相看不顺眼，矛盾不断。
我妈嫌弃我爸赚不到钱，而且只会护着自己人，不管老婆。
我爸嫌弃我妈经常挑拨离间，使家族关系都不好，都是她一手造成的。
有一说一，虽然那时的我还是小学生，但是也不能全怪我妈，因为确实是长辈他们厚此薄彼了。
可是，我爸连承认的勇气都没有，拒绝这么认为。
家里每天都好像打仗一样，机关枪突突突，没有休停过。
这样的家庭，每天都过得身心疲惫，如履薄冰。
后来，我分析过，觉得我爸之所以会这么软弱，是因为他没有底气，人家都是儿子，只有他两个女儿一个儿子。所以，他在大哥和亲人面前抬不起头来。
然后，又将这股无名火和憋屈发泄到我身上，怎么看我都不顺眼，成为了他的眼中刺。
家庭氛围很压抑，情绪又不稳定，所以我们几个孩子在外面都比较害羞和内向。
虽然是这样，但是起码还是活泼好动的，十分调皮。
只是在这样的环境下成长，不知不觉间好像丢失了自己，变得麻木不堪，面目全非。
无论多快乐的孩子长大以后都不会快乐。
无论多可爱的孩子都会变得木讷唯诺。
无论多爱笑的孩子，最后都没有笑容了。
这就是在不好的原生家庭成长付出的代价。
事实既然如此，那么该如何调节？
1.修复好受伤的心灵。
一颗残缺的心，会让人失去自信和光彩。
做很多事情都会卖力不讨好，事倍功半。
所以，慢慢修复好自己的心，让它重新焕发鲜红的跳动。
自己内向敏感不是自己的错，也不欠任何人。
2.不要试图改变任何人。
曾经，我以为通过自己的努力，一定可以改善家庭的关系，可以良性发展。
然而，我错了。
我没有认清一个事实：自己在家都没有地位，还想改变家里，简直痴人说梦。
于是，我放弃了这样的念头，让事情发展顺其自然。
吵架就吵吧，开心就好，憋在心里怪难受的。
只是不要惹我，我再也不是以前的乖乖女了。现在我爸说我的话，我让他吃不了兜着走，说话针针见血，也不顾及他的面子了。
大家都是平等的吵架。
我不要矜持了，不要修养了，我爸反而老实多了，知道了我的厉害。
以前，处处照顾他，讨好他，反而被他当软柿子来捏，受窝囊气。
3.保持适当的距离，不要太靠近。
如果身边的人周身负能量的话，是很容易会受到影响的，包括情绪和心情。
毕竟，互相嫌弃和吵架，是很损耗能量的事。
如果本身的能量就不多，还要这样被损耗，肯定会影响个人的运势和风水。
所以，保持适当的距离，可以让自己有自由呼吸的空间，和更好的精力做自己的事情。
进可攻，退可守。
【2】、来自网友【南瓜开花了】的最佳回答：
1、儿子结婚了，老人不要再为儿子做主了，他已经有了“老婆”，要拎清自己的位置！
2、“近臭远香”，有条件，两代人一定要分开住！
3、老人越闲，越不要靠近儿子或者儿媳，不然真的会让他们反感！
4、儿媳娘家来人，老人一定要控制好自己的情绪，这时候儿媳很敏感，你的一句话都有可能让她记住一辈子！
5、女人不要频繁地回娘家，即便老公不说什么，内心也会积压情绪，别不当回事儿！
6、传话是任何一个家庭的大忌，只会让对方多想，乱猜，增加矛盾！有事情，最好还是当面说！
7、男人还是不要太闲，太闲就容易出问题！男人闲，则家庭闲；人越闲，矛盾越多！
8、女人不要当着老公的面抱怨公婆，更不要当着公婆的面数落老公！
9、儿媳不让做的事情，老人就不要做了，这时候一定要听儿媳的！
10、没有和老人分开住，在孩子的抚养上，老人管吃喝，父母管教育，弄混了就有内耗！
11、女人经济不独立，花钱往往会很敏感，越敏感，越内耗！
12、儿媳的房间是老人的禁忌，同样的老人的房间也是儿媳的禁忌！
13、儿媳要不要生孩子，老人不要参与，一代人不管另一代人的事！
14、夫妻发的矛盾的时候，一定要避开老人，这时候男人往往很要面子，会逞强！
15、男人不要总把“我妈说……”挂在嘴边，没有哪个女人能忍受这样的婚姻！
16、不要出轨，一旦出轨，即便被原谅，关系也回不到从前，还会无休止的内耗！
17、女人不要在孩子面前抱怨老公，童言无忌，会说出去的，只会内耗！
18、夫妻关系再好，也不要在老人面前过度亲密，这是对老人的不尊重！
19、小两口出去逛街，老人要懂得看“孩子”，别带着孩子跟过去！
20、老人一定要避开早上用厕的时间，这时候一定要有自知之明！
21、夫妻吵架，最好不要有隔夜气，气大伤身，还会被别人说傻，自己也会内耗自己！
22、公婆太挑剔的话，就不要给他们买东西，直接给现金！
23、夫妻关系再好，也不要在老人面前太过亲密，这是对老人的不尊重！
24、结婚后，婆家的事情老公说了算，娘家的事情自己说了算，别弄混了，弄混了就有内耗！
25、儿子结婚后，老人一定要服老，不要总是教育子女，那真的是倚老卖老！
26、两代人都在家的时候，老人一定不要躺在沙发上！
27、家里的公共区域，除了放孩子的东西之外，其他人的东西一定要少！
28、儿媳买的东西，老人不要说不好，更不要拒绝！
29、夜深人静，夫妻不要吵架，要知道房子的隔音效果并不好，谁都能听见！
30、家里来亲戚了，儿媳不在家；宁可打地铺，也别让他们睡到儿媳的房间！
31、在客厅里面，女人不要穿着吊带睡衣走来走去，男人不要光着膀子，穿着短裤！
32、和儿子住在一起，就不要说其他子女的好，哪个儿媳听到这话能不生气？
33、男人不要大男人主义，遇事夫妻多商量，不然就有内耗！
34、女人不要太强势，尤其是当着公婆的面对老公强势，只会增加家庭矛盾！
35、两代人的消费，生活习惯肯定不同，不要想着改变，互不干预最好！
36、夫妻之间，经济要透明，互不设防！
37、男人在家不要总说别人的老婆好，女人在家不要总说其他男人会挣钱，这都会造成家庭的矛盾！
38、公公不要和儿媳妇开玩笑！别为老不尊！
39、即便是夫妻，也要给对方独立的时间，越黏，对方会越压抑，内耗不断！
40、下班回到家，不要背对背的玩游戏，一家人要好好地说话！
41、女人买快递比较多的时候，一定不要让老人帮忙拿，尤其是女人没有上班的时候！
42、儿子不抽烟，老人也要把烟戒掉，否则只会让儿媳反感！
43、老人一定要学习，总是麻烦儿子儿媳，就会有矛盾，他们也很忙！
44、不要总把“儿孙自有儿孙福”挂在嘴边，儿子可能不介意，但儿媳听多了一定会介意！
45、女儿拿来的东西再好，也不要在儿媳妇面前说，尤其是儿媳父母过得并不顺！
46、男人尽量不要在家里招待朋友！要招待就到外面去！
47、老人触犯了自己边界的时候，一定要说出来，别忍，越忍会越压抑，总有一天会爆发！
48、女人和小姑子不要走得太远，也不要走得太近，太远太近都会影响婆媳的关系！
49、男人不要得罪小舅子，他的一句话都有可能造成你们夫妻之间有矛盾！
50、结了婚，就不要用老人的钱，越用越有矛盾！
