每天慢走一万步能消除脂肪肝吗？

关于问题每天慢走一万步能消除脂肪肝吗？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【林墨工作室】的最佳回答：

从尝试过的角度来说，肯定有效果，

只是花费时间的长短有差别。

我原体重 92 公斤，中重度脂肪肝，后减到 84 公斤，现体检已不再提脂肪肝的问题。我的经验就是每天 1W 步左右，快走、慢走和慢跑相结合。几点体会：

1、循序渐进，适合自己的路很重要。

每个人体质不一样，长期锻炼和非长期锻炼，体重大和体重小等等原因，适合自己的方式就是最好的方式。

对于体重大的人，刚开始，能迈开腿就很好，自己感觉身体负担的了，适应一两周根据情况再加量。

2、慢跑消耗大，见效快。

慢走、快走和慢跑三种方式，减重效果：

慢走 < 快走 < 慢跑

慢跑最能调动全身的运动，慢跑的感觉就是速度介于：慢走和快走之间，有个 1-200 米就能微微发汗，每次持续慢跑 20-30 分钟，再进行拉伸。

3、饮食也要配合。

粗细粮搭配，减少主食的摄入，晚上主食改燕麦片，蔬菜正常吃，少肉。

最后，祝你早日恢复健康状态。

【2】、来自网友【医学莘】的最佳回答：

脂肪肝是常见的肝脏疾病。发现脂肪肝以后，应明确引起脂肪肝的病因，是否有炎症损害，是否并发肝硬化，制定合理的治疗方案，以达到逆转脂肪肝、减轻炎症损害、延缓肝硬化进展的目的。那么，每天慢走一万步能消除脂肪肝吗？接下来，医学莘将为您解析。

脂肪肝的病因众多，可为代谢紊乱引起，也可为大量饮酒引起，还可为病毒性肝炎、自身免疫性肝炎引起，比较常见的为非酒精性脂肪肝与酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝是由于代谢紊乱，引起甘油三酯在肝脏沉积，导致肝细胞脂肪变性，多见于肥胖、糖尿病、高脂血症的患者；酒精性脂肪肝是由于长期大量饮酒，引起肝脏产生过多甘油三酯，沉积在肝细胞，引起脂肪变性，多见于酗酒的患者。

病因不同，治疗也不同。非酒精性脂肪肝重在改善代谢，控制饮食与适当运动是治疗的重点，注意减轻体重，控制好血脂、血糖；酒精性脂肪肝重在戒酒，若无炎症损害、肝硬化，在戒酒以后，酒精性脂肪肝常可完全恢复正常。所以，

走一万步适合非酒精性脂肪肝的治疗

。那么，对于非酒精性脂肪肝患者，每天慢走一万步能消除脂肪肝吗？

适当运动确实可改善非酒精性脂肪肝的病情，但慢走一万步可能达不到预期治疗效果。对于非酒精性脂肪肝患者，最适合的运动方式为有氧运动，强度中等为宜，如快走、慢跑、游泳、打太极、打羽毛球等。所以，如果想通过步行的方式来改善脂肪肝，慢走几乎达不到治疗效果，还应注意步行的速度，至少为快走，或者慢跑。运动时，最高心率不超过（170-年龄），每分钟大概运动 80-100 米，每次运动大约 30 分钟，每周运动 5-7 次，重在长期坚持。通过运动，若能将体重降低 3-5%，可有效改善脂肪肝；再配合饮食治疗，控制好血糖、血脂，若无炎症损害、肝硬化，可减轻、甚至消除非酒精性脂肪肝。