关于问题跑步是最好的锻炼方式吗，早上空腹跑步还是夜跑比较好？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【六十岁爱跑步】的最佳回答：
跑步是最好的锻炼方式，是争议最少的一种锻炼方式。早上空腹还是夜间跑哪个更好，我的理解是早晨跑略好些。由于现在各人的生活习惯和工作时间不同，不管是什么间跑，只要动起来就好。
【2】来自网友【js200 我很幸福】的最佳回答：
首先明确的和您说，跑步????不是最好的锻炼方式，但确实最廉价的锻炼方式！为什么这么说呢？
一来跑步????不需要去健身房，自己可以在家原地踏步跑，貌似目前很流行的一种健身减肥方式。也可以买个跑步机，在家里跑，跑步机履带缓震较好，对膝盖影响小。还可以外出去公园里，公路、街道跑，只要天气好，空气质量不错，即可以呼吸新鲜空气，又可以领略自然风光…
二来跑步使全身肌肉????都能得到较好的锻炼。可以减掉多余的脂肪，使身体结实均匀。也可以排汗祛湿，增强身体代谢机能。又可以提高心肺活力，提高抗病能力。还能有助于协调全身各个器官共同工作，提高身体平衡力和协调性。
三来跑步能释放压力，舒缓心情。当你大汗淋漓，大步向前时，那种畅快感，使得全身心都得到了放松。什么工作的压力，生活的不易等，都会随着跑步的节律慢慢忘却…
关于空腹跑还是晚上跑，这个问题因人而已 ，我以前在部队就是早晨空腹出操跑步，一周至少三个五公里，很少夜跑。但是对于其他工作人员，早晨晨跑不会有那么多时间，那就夜跑，但要九点前跑完，最好在饭后一小时再跑。需要注意的是：跑步前后一定要充分热身，跑前拉伸，跑后按摩。有助于身体健康！[作揖][作揖]
【3】来自网友【RRunner】的最佳回答：
我 40 多岁才从 1 公里开始跑步，至今已 5 年多，且近 3 年来还是每天 5 公里以上、天天跑，不是大体重，慢跑、配速 530-600，期间有段时间跑量、配速都还更高。时间上一般是晨跑，如果来不及就夜跑。路线就是在市区，不参加比赛、不参加越野跑。
实践心得：1.跑步是最简单的运动，坚持起来说容易也容易、说难也难，主要看个人的意志。2.膝盖没问题，循序渐进地慢慢增加跑量、不求配速，不会受伤。3.个人喜欢晨跑：不影响上班，不影响加班，空气比晚上好，车子比晚上少。
【4】来自网友【小眼睛圆看世界】的最佳回答：
跑步我觉得还是晚上跑比较好，早晨起床如果为了跑步，早晨必然要早起，跑完步后很容易疲倦，这样早晨的工作效率势必不高。晚上跑步的优点一是可以活动活动筋骨，一边跑一边对当天做个总结，安排第二天的事宜。二是放松身心，吹吹风，看看周边的景色，身心放松，跑完步洗个澡更利于睡眠。
【5】来自网友【正义凛然溪水 g0】的最佳回答：
联合国教科文组织发布报告称，跑步是人们有氧运动的最佳方式之一，它适合于轻年到七十五岁左右的健康人。
跑步应该选在公园、体育场、河边甬道，不可在马路边，因为马路边有汽车尾汽，还容易发生危险。
每天早上、晚饭后都是跑步的好时段。
高血压、心脑血管病的患者，不可进行跑步锻炼。
