关于问题跑步能坚持一年的有多少？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【千心结】的最佳回答：
前几年我也喜欢跑步跳绳瑜伽等运动，特别是跑步会上瘾。晚上 6，7 点钟我就带着耳机听着自己喜欢的动感音乐出去跑。一开始很难坚持，我想到一个方法，数路边的路灯，50 米一个。我给自己设定一个目标，跑 5 个歇一会，再接着跑。慢慢的把路灯的数量加上去。后来越跑越多，掌握好节奏一点也不累。完全停不下来，很享受跑完以后出一身大汗的畅快淋漓。而且每天都想跑，一天不跑都感觉少了点什么。体重也从原来的 115 斤，跑到 100 斤。那种日子我无形中度过了两年，除了下雨刮风我都要出去跑一跑，散步的大妈都认识我，夸我身体真好[捂脸][捂脸]
可是后来一段时间腿很疼，去看了医生，医生不建议我大量的运动，说膝盖的磨损是无法自行修复的。而且我在厂里的工作也是需要每天不停地走动。所以就不跑步不运动了。停下来就再也不想动了。现在更是懒的不得了，躺着就想玩手机。体重又回到 115[捂脸]
[酷拽][酷拽]
【2】、来自网友【朵儿心理咨询师】的最佳回答：
我今年 45 岁，跑步已经有两年多了，开始的时候配速是 8，和别人走路差不多，能跑的公里数是 500 米，提升到 1 公里跑完我用了半年，期间都是走走跑跑的模式。
半年后我的配速提高到了 7.5，当时可开心了，就想啥时候可以到 7。又过了半年我可以跑完 3 公里了，配速也到了 7 以内。
突然有一天我给自己定了一个跑半马的目标，这个目标有了之后，我开始用以前系统化训练的模式对自己虐了起来。
先完成了 5 公里，然后 5 公里变速跑，慢跑让身体充分适应我在跑步的感受。
我是撸铁的，所以核心和股四头的肌肉都不是问题。到了去年的 5 月份我开始增加跑量，去年的 9 月我终于完成了第一次 10 公里，配速到了 6。
我每天学习跑步半小时左右，看各种视频，也请教身边跑马的朋友。熬过去年冬天后，我 10 公里的配速提升到了 545，同时心率也降了下来。我开始跑长距离，从 10 公里提升到 13-15 公里。
到了这周我终于一个人旅行的时候完成了我的目标半马，配速 633，因为大雨的缘故，但是我很满意哦，毕竟是人生的第一个半马。
对于身体的变化，我其实是不满意的，因为我是撸铁的，原本是短跑运动员的身材，跑着跑着臀大肌小了很多，很心疼哦，但是人的状态很棒，我想我还是会坚持下去的啦！
